Neatkarīgi no tā, vai cilvēki straumē dokumentālās filmas par neatklātām slepkavībām, pārģērbjas par sērijveida slepkavām Helovīna svētkos vai seko tiešsaistes noziegumu risināšanas grupas atjauninājumiem, sabiedrība noteikti aizraujas ar patiess noziegums . Var šķist, ka jūs saliekat puzles gabalus, izmantojot tikai ekrāna mirdzumu, lai palīdzētu jums atrast nākamo pavedienu. Taču īsts noziegums nav uzbudināms trilleris, kurā varone triumfē pār nežēlīgu ļaundari.
Lai iegūtu vairāk šāda veida satura, sekojiet
Dažreiz cilvēki var nokļūt sensacionālismā, ko rada skaļš noziegums vai izdomāta versija, un aizmirst, ka tiek ietekmēti reāli cilvēki un reālas vietas. Man tas atgādina katru reizi, kad eju gar ieeju parkā netālu no savām mājām, kur skriešanas laikā tika noslepkavota sieviete. Es viņu personīgi nepazinu, bet viņa bija kaimiņiene un kāds, kuru nāve izraisīja ikviens sabiedrībā divreiz padomājiet, vai doties ārā pēc tumsas iestāšanās vai doties takās vienatnē.
Tā kā šī slepkavība nav atrisināta vairāk nekā desmit gadus, amatieru slepkavība manī nevar vien prātot, vai nozieguma izdarītājs bija pilnīgi svešs cilvēks vai kāds, kuram es sasveicinos, katru dienu pastaigājoties ar suņiem. Kad patiesi noziegumi notiek tuvu mājām, tas var mainīt jūsu priekšstatu par drošību un drošību. Lai saņemtu padomu, kā tikt galā, es runāju ar psihologu par to, kā atgūt kopības sajūtu.
Veltiet laiku, lai apstrādātu notikušo.
Pēc tam, kad jūsu kopienā ir noticis noziegums, jūs varētu sākt izvairīties no noteiktām vietām vai izlaist rutīnas, kas ir svarīgas jūsu labklājībai. Alternatīvi, jūs varat mēģināt nekavējoties doties tālāk, izliekoties, it kā nekas nebūtu noticis. Šādas stratēģijas var sniegt tikai īslaicīgu atvieglojumu.
Kad negatīvās emocijas sāk burbuļot virspusē, ir svarīgi tās atzīt, nevis ignorēt vai atstumt. 'Atcerieties, ka kopiena, par kuru jūs kādreiz zinājāt, ir mainīta un kas ir svarīga,' saka Dr. Akua K. Boateng , licencēts psihoterapeits Filadelfijā. 'Dodiet sev laiku, lai pielāgotos šai jaunajai emocionālajai realitātei, veltot laiku, lai atgūtos un meklētu drošību tur, kur to jūtat.'
Strādājiet pie uzticības atjaunošanas.
'Lai gan noziegums, iespējams, ir satricinājis jūsu drošības pieredzi, visa drošība nav zaudēta,' saka Boatengs. Sākumā var būt grūti sazināties ar cilvēkiem, bet izolācija var novest pie tā trauksme un depresija . Viņa iesaka atrast veidus, kā atkārtoti iesaistīties telpās, kas jūtas droši un pazīstamas, un sazināties ar citiem, kas ir cietuši.
Sociālais atbalsts var palīdzēt sērošanas procesā, jo atrodat veidus, kā godināt ikviena pazaudētā piemiņu. Turklāt tas var palīdzēt bieži un atklāti runāt ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. 'Pārredzamība atbalsta dziedināšanas procesu,' piebilst Boatengs.
Izmantojiet kopienas atbalstu.
No šīm mazākajām sociālajām aprindām jūs varat atdalīties un mobilizēt lielākas kopienas stiprās puses un resursus. Piemēram, varat sadarboties ar sabiedriskām organizācijām, lai izstrādātu kaimiņattiecību uzraudzības programmas, drošu pastaigu pakalpojumus vai kopienas darba grupu noziedzības apkarošanai.
'Komunālā saikne' ir svarīga, lai palielinātu drošības sajūtu, saka Boatengs. 'Māsu apļi, piemiņas zīmes un aizstāvības gājieni var palīdzēt cilvēkiem dot spēku un atgūt rīcības brīvību šajā telpā.'
Turklāt jums varētu būt noderīgi meklēt individuālu vai grupu terapiju. Garīgās veselības speciālists var ieteikt uz pierādījumiem balstītas pieejas, piemēram, mūzikas terapiju, uzmanīgums , vai kognitīvās uzvedības terapija, lai palīdzētu jums sērot un procesa trauma .
Lieta ir tāda, ka jums nav jānes nasta vienam. Ar draugu, kaimiņu un kopienas locekļu atbalstu jūs varat sākt uzticības atjaunošanas darbu, rīkojoties un rūpējoties viens par otru.
Šis gabals ir daļa no Kopienas mēneša, kurā mēs dalāmies ar labākajiem veidiem, kā sazināties ar kopienām, kurās dzīvojat un kurām piederat, stiprināt un svinēt tās. Dodies šurp lai to visu redzētu!
