Ja pirms pandēmijas neuzskatījāt sevi par dzīvokļu novatoru, visticamāk, kopš tā laika esat sevi pierādījis, atrodot jaunus veidus, kā reorganizēt un mainīt telpas savās mājās. Piemērs: jūsu dzīvoklis, lai arī cik mazs, var kļūt par jūsu pašu Barre un Pilates studiju, izmantojot tikai dažus instrumentus, kas ir gan pieņemami, gan viegli uzglabājami.
Lai iegūtu vairāk šāda veida satura, sekojiet
Zinu no pieredzes. Esmu bijis Pilates instruktors vairāk nekā desmit gadus un esmu pieradis sekot līdzi mana solo rutīna kad es ceļoju. Tas nozīmē, ka es nevaru paņemt līdzi smagas mašīnas un stobrus.
zodiaka eņģeļi
Savā vienas guļamistabas dzīvoklī pie līča Melburnā, Austrālijā, es dalos savā telpā (jā, gulta iekļauta) ar diviem maziem lineāliem. Viens, brūngans kavūds vārdā Lūka, ir pieradis pie mana treniņu režīma un priecīgi skatās no zilā samta dīvāna. Otra, Džeta, mazā melnādainā noskaņotāja, uzskata, ka Pilates ir spēle, kurā viņai jāiesaistās. Lai gan es viņu laiku pa laikam paņemšu līdzi ikdienas gaitās un ļaušu viņai piedalīties manā treniņā, es ieteiktu izmitināt savus mājdzīvniekus guļamistabā. vai āra telpa (ja jums tāda ir) visa treniņa garumā, lai jūs varētu koncentrēties uz elpošanu, kustībām un ķermeni, nenovēršot uzmanību.
kas ir 333 eņģeļa numurs?
Šeit ir minēti pieci rīki, kurus izmantoju un kā es tos izmantoju, lai pārveidotu savu vienas guļamistabas istabu par treniņu studiju (kā arī slēptu rīku, kas jums jau ir mājās).
Gaiam korķa bloks 14,69 ASV dolāri Mērķis Pērc tagad Korķa jogas bloks
Es praktizēju stāvēšanu uz vienas kājas mans jogas bloks un balansēšana, veicot sānu pacēlumus ar otru kāju. Galvenais ir palikt vertikāli, saglabājot ribas virs iegurņa, kamēr paceļat un nolaižat kāju atsevišķi. Dariet tik daudz, cik varat, pirms nogurst, pēc tam pārslēdzieties uz pusēm.
Gaiam Yoga Barre zeķes 9,99 ASV dolāri Mērķis Pērc tagad Grip Zeķes
Ja jums ir paklājs vai paklājs, jums tas var nebūt vajadzīgs saķeres zeķes . Tomēr man ir linoleja grīdas, un, ja jums ir betona, koka vai akmens grīdas segums, saķeres zeķes ir ideāli piemērotas gan, lai novērstu slīdēšanu, gan aizsargātu kājas no aukstuma.
4 '11 "
Nefrīta ceļojumu jogas paklājiņš 64,95 ASV dolāri Amazon Pērc tagad Ceļojumu jogas paklājiņš
Ceļojumu jogas paklājiņi tiem ir standarta paklājiņa kvalitāte un saķeres līmenis, taču tie ir viegli un pārnēsājami, lai jūs varētu to izrullēt un tikpat viegli atgriezt vietā zem dīvāna vai gultas, drēbju skapī vai zem rakstāmgalda. Šis rīks ir nedaudz dārgāks nekā pārējais, taču es izmantoju Jade ceļojumu paklājiņu vairāk nekā 10 gadus un varu galvot par to kā ieguldījumu — tas ir izturīgs gan ikdienā, gan iekštelpās, gan ārā.
Hanteles 9,99 ASV dolāri Mērķis Pērc tagad Viegli rokas atsvari
Nav nepieciešams pārvērst savu māju par ģimnāziju. Šie vieglie svari pēc izskata ir maldinoši maigs, taču, ja tos izmanto ļoti mērķtiecīgos vingrinājumos, tie liks jūsu bicepsam degt. Es veicu tricepsa pagarinājumus ar impulsiem, plecu rotāciju un plecu presēšanu ar šiem svariem, bieži apvienojot šīs kustības ar izklupieniem, lāpstiņām vai vienas kājas līdzsvaru.
MOXĒ Jogas paklājiņu tīrītājs 8,99 ASV dolāri Amazon Pērc tagad Jogas paklājiņu tīrīšanas aerosols
Saglabājiet savu telpu tīru un instrumentus labā stāvoklī. Ja jūsu darbarīki ir tīri, tie izskatās labi un labi smaržo, un tas ir papildu stimuls ikdienas ieradumam trenēties. Jūs to gaidīsit vēl daudz vairāk. Tas aizņem tikai minūti noslaukiet savu paklājiņu , bloks, un svars uz leju pēc lietošanas.
Krēsls, galds vai sols
Tieši tā, krēsls, sols vai galds ir lielisks rīks mājas treniņiem. Jūs vēlaties kaut ko, kas paliktu stabils, turot roku uz tā, lai atbalstītu slāņu un arabesku laikā, it īpaši, paceļot papēžus. Ideālā gadījumā jūs vēlaties, lai virsma būtu gurnu līmenī, kad jūs stāvat. Es dažreiz izmantoju savu rakstāmgaldu, virtuves solu vai krēsla atzveltni. Vienkārši!
