Mēs visi esam tur bijuši. Jūs pamostaties no rīta, baidoties no nākamās dienas, pilnībā izsmelti no enerģijas un pārliecības. Neuztraucieties: neatkarīgi no tā, cik drosmīgs jūs jūtaties, ir veids, kā apgriezt skriptu: Kā būtu ar sarunu?
Lai kurp jūs dotos-un neatkarīgi no tā, ar ko jūs varētu saskarties 2020. gadā-apstiprinot sevi spogulī, jūs varat garīgi sagatavoties pozitīvai dienai un palielināt jūsu motivāciju un vispārējo labsajūtu. Iedomājieties savus rīta apgalvojumus kā pašaprūpes veidu, kas šobrīd ir tikpat svarīgs kā jebkad agrāk. Saruna ar sevi ne tikai pozitīvi uzmundrina gaidāmo, bet arī ir spēcīgs atgādinājums, lai parādītu sev laipnību.
Ir tik svarīgi runāt tieši ar jums, tāpat kā ar citu personu. Tas veicina pozitīvāku noskaņojumu un domāšanas veidu šai dienai, jo tas ir veids, kā praktizēt līdzjūtību, izturēties pret sevi ar laipnību un mīlestību, kā jūs izturaties pret citiem, saka Ņujorkas psiholoģe. Džaklina Lopesa Vitmera .
Vai esat gatavs praktizēt mīlestību pret sevi? Šeit ir daži garīgās veselības ekspertu ieteikumi:
eņģeļa skaitlis nozīmē 555
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus Kredīts: Diāna Paulsone
Esmu mīļa.
Tik daudzu mūsu nedrošības un negatīvās runas pamatā ir bailes, ka mēs neesam cienīgi, ka mūs iepriecina cits-mēs varam uzskatīt, ka esam pārāk daudz vai mūs ir grūti mīlēt, saka Sietlas psiholoģe. Klārnija Klārnija . Sludinot ‘Es esmu mīļš’, jūs varat sākt iedvesmot stāstījumu, ka patiesībā esat cienīgs citu cieņu, pieķeršanos un pūles.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus Kredīts: Diāna Paulsone
Es esmu nabaga **.
Iet uz priekšu - lieciet sarkt. Ir zinātniski pierādījumi tam zvērests unikāli ietekmē smadzenes , saka Klinija. Spēcīgas valodas izmantošana, lai apliecinātu savu spēku un izcilību, var būt spēcīgs veids, kā veicināt drosmi gaidāmajā ikdienas mijiedarbībā. Viņa saka, ka zvērests var pamodināt abas jūsu smadzeņu puses (valodu un emocijas) un būt spēcīgs veids, kā sazināties ar sevi, it īpaši, ja jūs parasti neizmantojat šo valodu.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus Kredīts: Carina Romano
Esmu tik lepns par tevi.
Kas jums jādzird no citiem cilvēkiem, lai justos pārliecināti un pārliecināti? Lopess Vitmers iesaka šīs emocionālās vajadzības uztvert un pārformulēt kā pašapliecināšanos. Kad es runāju ar klientiem par noderīgiem rīta apstiprinājumiem, mēs parasti koncentrējamies uz to, kas viņiem visvairāk jādzird no svarīgiem citiem. Tad mēs to mainām uz valodu, kas nāk no viņiem un ir vērsta uz viņiem, viņa saka. Piemēram, kādam, kurš ir noraizējies par to, kā viņam klājas darbā, var nākties dzirdēt: “Tu esi ļauns un tu dari pārsteidzošu darbu. Es redzu, ka jūs veltāt laiku un pūles, un es esmu tik lepns par jums. ”
ko nozīmē eņģeļa numurs 444
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus Kredīts: Diāna Paulsone
Man šodien jāiet uz darbu un jānogalina.
Domāšanas veids var iztukšot mūsu garīgo enerģiju, jo tas nosaka pienākumus kā pienākumus. Garīgās veiktspējas konsultants Anna Hennings iesaka pārformulēt pienākumus, no kuriem jūs varētu baidīties, lai es koncentrētos uz iespējām un privilēģijām. Viņa saka, ka pozitīvāka attieksme var darīt brīnumus, palielinot produktivitāti un veiktspēju. Negatīvam ir pretējs efekts.
Viņa saka, ka negatīva, neproduktīva pašrunāšana var pazemināt jūsu vispārējo motivāciju, mazināt jūsu pārliecību, ietekmēt jūsu attieksmi un galu galā ietekmēt to, kā jūs parādāties dzīvē un/vai veicat visus uzdevumus.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus Kredīts: Federiko Pols
ko nozīmē 444
Esmu tik satraukti par šodienu.
Vai esat kādreiz ievērojuši, kā nemiera un satraukuma sajūtas ir līdzīgas? Vienkārši pārrāmēšana ja jūsu nervozitāte kļūst reibonis, jūs varat pievilināt savu prātu un ķermeni veiksmīgākai dienai. Terapeite Korina Voellere saka, ka, pasmaidot sev spogulī, šis apgalvojums varētu kļūt pārliecinošāks un noteikt toni laimīgākai dienai. Balodis veica aptauju un atklāja, ka katra trešā sieviete, skatoties spogulī, nesmaida pati par sevi, un es būtu gatava saderēt, ka vēl vairāk sieviešu spogulī savelk seju, viņa saka. Kas notiek, kad jūs to darāt, jūsu smadzeņu neironi automātiski izgaismojas, tāpēc, jo vairāk jūs pieriraties pie sevis spogulī, jo vairāk jūs turpināsit to darīt automātiski, jo ceļi jūsu smadzenēs ir veidoti tā, kā jūs.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus Kredīts: Diāna Paulsone
Es izvēlos justies labi.
Ja viss notiek slikti, ir jēga, ka mēs justos slikti. Par laimi, mēs neesam bezspēcīgi pret saviem apstākļiem. Perspektīvai var būt milzīga loma, veidojot mūsu pašsajūtu pat tad, kad viss ir slikti. Kristīne Skota-Hadsone , Santa Barbarā dzīvojošs terapeits, iesaka izstrādāt I paziņojumus, kas atgādina jums par emocionālajām izvēlēm, kuras jūs veicat, neatkarīgi no tā, vai es šodien izvēlos būt mierā, vai arī laime ir mana izvēle. Viņa saka, ka ikdienas apstiprināšanas praktizēšana liek jūsu zemapziņai meklēt labo.
SkatītiesPirmie iespaidi: svērtā segako 911 nozīmē Bībelē
