10 nelielas kustības, kas var uzlabot jūsu garastāvokli

Es vienmēr saku saviem bērniem, ka mēs ne vienmēr varam izvēlēties savas jūtas, bet mēs varam izvēlēties, ko ar viņiem darīt. Tomēr dažreiz šīs emocijas var būt tik spēcīgas, ka tās jūtas neiespējamas pārvarēt. Šeit tas palīdz viltus, līdz mums izdosies : Rīkojoties tā, it kā mēs jūtamies noteiktā veidā, tas var mūs izraisīt patiesībā justies tā. Tā ir zinātne .

Neatkarīgi no tā, vai pirms prezentācijas mēģināt izkļūt no nelaimes vai pārliecības, šeit ir daži spēcīgi fiziski veidi, kā novirzīt savas emocijas tur, kur vēlaties.

Paturiet prātā šos atbrīvošanas trikus, kad nākamreiz atrodaties emocionālā saitē:

1. Viltus smaidi ir pierādīts, ka tie palīdz mums justies labāk, mazina stresu un uzlabo garastāvokli.
   
2. Mēģiniet smaidīt izraisīt priecīgas atmiņas ja jūtaties skumji.
3. Vai nevar savākt pat viltus smaidu? Mēģiniet ievietot pildspalvu starp zobiem apmānīt smadzenes domāt, ka tu smaidi un tomēr gūsti labumu.
4. Pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Palēniniet to un noregulējiet elpu, lai ievadītu miera vai miera sajūta kad tu jūti neko citu kā.
5. Uzlabojiet savu stāju lai uzlabotu visu savu redzējumu. Sēdieties taisni, atviegloti pleci.
6. Samaziniet fiziskās sāpes, apskaujot sevi. Tas izjauc sāpju signālus, kad tie nonāk jūsu smadzenēs: Roku šķērsošana pāri ķermeņa viduslīnijai pasliktina [smadzeņu] spēju lokalizēt taustes stimulus. pētījums kas pārbaudīja parādību.
7. Kā līdzjūtības akts var būt arī apskāviens sev samazināt psiholoģiskās sāpes .
8. Lai pārtrauktu kaut ko atlikt, izveidojiet vienu mazu kustība pretī darot to neatkarīgi no tā, vai tiek atvērtas durvis skapim, kuru vēlaties sabojāt, uzvelkot skriešanas apavus vai ieslēdzot datoru, kad jums ir papīrs, ko rakstīt.
9. Pārmaiņus, burtiski ejot prom no kaut kā samazinās tā kārdināšanas spēks pār tevi.
10. pieņemu, ka spēka poza palielināt savu pārliecību pirms grūts uzdevums. (Ņemiet vērā, ka pētījumi par to ir veikti apšaubīts ; bet, hei, es domāju, ka ir vērts mēģināt!)

Vai jums ir kādi rituāli vai triki, lai paceltu garastāvokli, kad tie ir pazeminājušies?

Šifra Kombita

ko nozīmē 555 eņģeļu skaitļi?

Līdzautors

Ar pieciem bērniem Šifra mācās vienu vai divas lietas par to, kā ar pateicīgu sirdi uzturēt diezgan sakārtotu un diezgan tīru māju tādā veidā, kas atstāj daudz laika cilvēkiem, kuriem ir vislielākā nozīme. Šifra uzauga Sanfrancisko, bet ir sākusi novērtēt mazākas pilsētas dzīvi Talahasī, Floridā, ko viņa tagad sauc par mājām. Viņa ir rakstījusi profesionāli jau divdesmit gadus, un viņai patīk dzīvesveida fotografēšana, atmiņu saglabāšana, dārzkopība, lasīšana un kopā ar vīru un bērniem doties uz pludmali.