Šī svira jūsu galda regulējamā darba krēsla apakšā? Neskatoties uz to, ko jums pateiks jūsu bērnišķīgā intuīcija, tas nav paredzēts tikai palaidnībām. Veltiet laiku, lai atkāptos no krēsla, un veiciet šo vienkāršo regulēšanu, lai uzlabotu darba vietas ergonomiku.
Saskaņā ar Amerikas Hiropraktikas asociācija , nodrošinot pareizu krēsla augstuma regulēšanu, jūs varat ietaupīt no daudzām problēmām. Pārāk zems krēsls var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, karpālā kanāla sindromu un rotatora aproces sasprindzinājumu plecā. Pārāk augsts krēsls var novest pie tā dēvētā Golfera elkoņa - sāpes un iekaisums elkoņa iekšpusē.
Tātad, ja jūs darīsit tikai vienu lietu, lai uzlabotu biroja krēsla ergnomiku, pielāgojiet to augstumam. Tas ir tikpat viegli kā piecelties.
Stāvot krēsla priekšā, noregulējiet augstumu tā, lai sēdekļa augstākais punkts (atrodoties horizontālā stāvoklī) būtu tieši zem ceļa vāciņa. Kad jūs apsēžaties, kājām jābūt līdzenām uz grīdas, ceļgaliem 90 ° leņķī, kas ir ideāls ķermeņa apakšdaļas stāvoklis, lai sēdētu pie galda.
Saglabāt Piespraud to (Attēla kredīts: dzīvokļa terapija)
Krēsla augstuma regulēšana ir arī lielisks veids, kā pārbaudīt pārējās darbstacijas ergonomiku.
ko nozīmē eņģeļu skaitļi 1111?
Ja nevarat novietot kājas zem darbvirsmas (jums vajadzētu būt pietiekami daudz vietas, lai ērti sakrustotu kājas ceļos) vai arī nepietiek vietas, lai tās brīvi pārvietotu, jūsu rakstāmgalds jums ir pārāk zems. Uzlieciet to uz stāvvadiem vai ieguldiet piemērotā augstumā rakstāmgaldā.
666 eņģeļu numuru mīlestība
Ja jūs varat ērti sēdēt, bet jums ir jāpaceļ rokas lai sasniegtu tastatūru vai darba virsmu, jūsu darbstacija ir pārāk augsta. Atrodiet veidu, kā pazemināt darba virsmu (var palīdzēt tastatūras tekne). Alternatīvi, jūs varat noregulēt krēsla augstumu tā, lai jūsu elkoņi būtu tādā pašā augstumā kā rakstāmgalds, un izmantojiet pietiekami augstu kāju balstu, lai jūs varētu nolikt kājas līdzenām.
(Attēli: Shutterstock , Taryn Fiol)
