Mēs visi zinām, ka labs miegs ir būtisks, taču tas nenozīmē, ka mēs visi to saņemam. Mums ir darbs, skola un sociālā dzīve, un jauna sezona Teds Laso : Dažreiz ir vienkārši grūti noteikt atpūtu par prioritāti, lai arī cik mēs to vēlētos. Bet, ja neesi dzirdējis, tas ir pavasaris. Un tas nozīmē, ka mēs varam atsvaidzināt visu, tostarp gulētiešanas kārtību.
Pirmkārt, pārstāsim pievērsties mūsu miega stundu kvantitātei un sāksim domāt par kvalitāti. Kvalitatīvs miegs ir pamošanās, labi, nomodā — enerģisks, možs un uzlādēts jaunai dienai. Lūk, kā Tuft & Adata tuvojas visam, sākot no spēli mainošajiem matračiem līdz intuitīvajiem gultas piederumiem un miega piederumiem. Uzskatot katru mazāko detaļu par iespēju labāk atpūsties, viss kopā nodrošina labāku miegu, lai cik gara (vai īsa) būtu jūsu nakts. Šeit ir dažas idejas, lai katra minūte būtu nozīmīga.
Izvēlieties pareizo matraci
Tas ir burtiski laba nakts miega pamats. Tuft & Needle jaunais Mint Hybrid matracis apvieno atsperu un putu konstrukciju, nodrošinot divreiz lielāku atbalstu. Atsevišķi iesaiņotas atsperes un nanospirāles samazina kustību līdz minimumam, savukārt patentētās T&N Adaptive® Foam nodrošina elpojošu amortizāciju tieši izlietnē. Turklāt Mint Hybrid ir aprīkots ar dimantu piesātinātām putām, kas noņem siltumu un palīdz vēsāk gulēt. Jo…
Apgūstiet sava ķermeņa ritmus
Mēģiniet saglabāt miega dienasgrāmatu vai izmantot lietotni, lai izsekotu saviem modeļiem. Nedēļas nogalē izlaidiet modinātāju un skatieties, cikos jūs dabiski pamostaties. Un, ja jums ir laba sajūta par to, kas jums der, necīnieties! Jūs jutīsities daudz labāk, ja dosities līdzi ķermeņa plūsmai. The Loftie viedais modinātājs no Tuft & Needle var palīdzēt ar intuitīvu divfāzu signalizācijas sistēmu, kas atbilst mūsu dabiskajam pamošanās veidam. Turklāt tajā ir balts troksnis, skaņas vannas, elpa un stāsti, kas palīdzēs jums atpūsties.
2:22 eņģeļa numurs
Pielāgojiet savu miega temperatūru
Mēs gulējam labāk, ja istabā ir vēsāks: eksperti parasti iesaka 60–67 grādus. Pāris grādi var būtiski mainīt, tāpēc spēlējiet, līdz atrodat sev piemērotāko burvju skaitli. Ja gulējat silti, uzskatiet par vēsu lina palagi , kas izvada mitrumu un kļūst mīkstāks ar katru mazgāšanas reizi. Ja vēlaties vēsu un kraukšķīgu viesnīcas gultas sajūtu katru vakaru, percale varētu būt aust jums.
Atbrīvojieties no ekrāniem
Atvainojiet, tā ir tikai zinātne: mūsu ierīces izstaro zilu gaismu, kas liek mūsu ķermenim domāt, ka joprojām ir diena. (Tas nomāc melatonīnu, neļaujot mums nomodā.) Novietojiet savus tālruņus un planšetdatorus divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas vai nu citā telpā, vai tam paredzētā kastē vai atvilktnē. Ja esat īpaši jutīgs, mēģiniet izmantot sarkano gaismu, lai lasītu pirms gulētiešanas; ir mazāka iespēja, ka tas mainīs jūsu diennakts ritmus.
Iestatiet relaksētu noskaņojumu
Tagad, kad esat nolicis tālruni malā, padomājiet par to, kā jūtaties jūsu guļamistabā. Mīksts dekors palīdzēs radīt mājīgāku miega vidi, tāpēc noskaņojieties uz siltiem neitrāliem toņiem, regulējamu apgaismojumu un nomierinošu interjeru. Pievienojiet savai telpai nomierinošu klusumu, izmantojot baltā trokšņa iekārtu: Šis no Tuft & Needle + SNOOZ izmanto reālu ventilatora troksni dabiskai skaņas ainavai. Turklāt, lai neizklausītos pēc tavas mammas, bet uzkoptu savu istabu: jūs varētu būt pārsteigts, cik ļoti šis ne visai netīro apģērbu krēsls jūs smalki noslogoja.
Pieglausieties kopā ar Tuft & Needle un sāciet kvalitatīvāk gulēt.
