Ja jums liekas, ka visas dienas garumā varat kļūt koncentrētāks un atvieglinātāks, tad ieskatieties bezmaksas vadītajās meditācijās pakalpojumā YouTube - varat izvēlēties simtiem videoklipu, kas aizvedīs jūs no stresa un trauksmes stāvokļa. uz zen attieksmi. Neviena darba diena nav absolūti vienkārša vēsma, un ir viegli iekļūt stresā, kad jūsu pienākumi un uzdevumu saraksti sakrājas kilometru augstumā. Lai to novērstu, šis raksts jūs iepazīstinās ar meditācijām, kas ir paredzētas, lai iekļautos noteiktās jūsu dienas daļās: no brīža, kad pamostaties, līdz rīta braucienam, pusdienu pārtraukumam darbā un līdz brīdim, kad Atgriezies mājās un atpūties savā dīvānā.
SkatītiesŠī meditācijas studija atrodas autobusā
Vadītas meditācijas jēdziens ir palīdzēt jums koncentrēties un atgūt līdzsvaru, kad dzīvē viss kļūst pārāk saspringts, un videoklipi ir ļoti ērti, jo tie ir vienkārši. Viss, kas jums jādara, ir jāsaglabā tās YouTube atskaņošanas sarakstā, kas paredzēts meditācijai, izņemiet austiņas no somas un veltiet piecas līdz 20 minūtes, kas nepieciešamas, lai atgrieztos pareizā ceļā. Pārbaudiet tos zemāk!
Pamosties
Izmēģiniet: Rīta vadīta meditācija pozitīvai un produktīvai dienai no Lielās meditācijas
Lai gan pakalpojumā YouTube ir daudz pārsteidzošu vadītu meditāciju, liela daļa no tām nonāk 20 minūšu zonā. Bet ne visiem ir šāds laiks no rīta-vai arī viņi nevēlas upurēt pārāk daudz sava atlikšanas laika. Paturot to prātā, šeit ir 10 minūšu meditācijas video, kas paredzēts, lai sāktu dienu ar pozitīvu enerģiju un veicinātu produktivitāti.
Kamēr jūs gatavojaties
Izmēģiniet: 10 minūšu vadīta rīta saullēkta meditācija no Džoela Anneslija
Atkarībā no tā, cik vēlu jūs pamodāties, gatavošanās dažreiz var būt mokoša pieredze. Jūs raustāties pa māju, mēģinot atrast kreiso apavu, vienlaikus tīrot matus, pārvēršot savu pirmo dienas stundu nervozā haosā. Lai palēninātu šo procesu (un atvairītu satraukumu par dažiem knaģiem), noskaidrojiet, vai varat uztaisīt šo meditācijas video, uzvelkot drēbes un gatavojoties spoguļa priekšā.
Rīta pārvietošanās
Izmēģiniet: Īss meditācijas vingrinājums braukšanai uz priekšu un starp mirkļiem no Live Sonima
eņģeļa skaitlis, kas nozīmē 222
Neatkarīgi no tā, vai satiksme paaugstina asinsspiedienu vai jūtat, ka vilcienā palielinās stresa līmenis, domājot par gaidāmo aizņemto dienu, šis video var palīdzēt atpūsties un atkal kļūt līdzsvarotam. Tas ļaus jums nomierināties un koncentrēties, pirms ir pienācis laiks ierasties, ļaujot sākt savu darba dienu kā savu labāko.
Pusdienu pārtraukums
Izmēģiniet: Apmācības meditācija 10 minūšu pusdienu vadībā no Hippies un Granola
Vai vēlaties atpūsties ar pusdienu sviestmaizi? Neatkarīgi no tā, vai jums ir jāatbrīvojas no darba dienas, kad esat tikai pusceļā, vai vēlaties koncentrēties un kļūt uzmanīgākam visas dienas garumā, šis video palīdzēs jums atiestatīt.
Stresā darbā
Izmēģiniet: 5 minūšu vadīta meditācija stresa mazināšanai no Jogas autors Candace
Ja darbs paātrinās un jūs jūtaties virpuļviesulis, izmetiet taimautu un veltiet pāris mirkļus, lai atpūstos un atvilktu elpu. Tas ir tikai piecas minūtes, tāpēc jūs varat to izdarīt ātri pie sava galda, nevienam nemanot. Pēc tam jūs jutīsities daudz labāk.
Kick vilcināšanās
Izmēģiniet: Pārtrauciet vilcināšanos - vadīta meditācija, lai paveiktu lietas tūlīt no Delilas Heltonas
ko nozīmē 5:55?
Vai tā ir viena no tām dienām darbā, kurā negribas paveikt kaut ko? Jūs pavelkat uzdevumu, kādu minūti skatāties uz to un pēc tam atrodat attaisnojumu, lai atgrūstos no sava galda un darītu visu, izņemot to. Lai to apkarotu, izmēģiniet šo pretvilcināšanās meditācijas video, kas jūs motivēs atkal ienirt savos mērķos un uzdevumos.
Iet uz mājām
Izmēģiniet: Stresa pārbrauciens? Relaksējoša meditācija, lai atgrieztos mājās no Uthrive
Lai atgrieztos darbā pie stresa un pārietu relaksācijas stāvoklī, iespiediet austiņas un klausieties šo meditācijas video, lai nomāktu sevi.
Atpūta mājās
Izmēģiniet: Meditācija stresam, trauksmei, uztraukumam no Rebekas Borucki
711 eņģeļa numuru mīlestība
Ja vēlaties koncentrēties un atrast iekšējo mieru pēc vakariņām mājās, šis video ir lielisks, lai novērstu stresu, nemieru un raizes, kas varētu būt sekojušas jums šajā dienā. Tas ietver guļus uz grīdas un dziļu elpošanu, un tas ļaus jums atbrīvoties no pēdējo 12 stundu nepatikšanām.
Pirms gulētiešanas
Izmēģiniet: Meditācija miegam un bezmiegam no Rebekas Borucki
Neatkarīgi no tā, vai jums ir bezmiegs vai vēlaties iet gulēt ar tīrām smadzenēm, izmēģiniet šo meditāciju miegam. Tas palīdzēs jums kļūt pozitīvākam, atlaist visas kļūdas, ko pieļāvāt šajā dienā, un liks jums gaidīt rītdienu.
