Esmu pieradis pie neticības skatiena, kad atklāju, ka esmu ADHD jo esmu pazīstams kā ļoti organizēta persona , jo īpaši, ja runa ir par manām fiziskajām lietām. Es sāku profesionālu organizēšanas biznesu 2017. gadā un pēc tam saņēmu diagnozi 2021. gadā. Lielāko daļu savas dzīves līdz šim brīdim pavadīju, maskējot simptomus, kā arī uzturot telpu pēc iespējas brīvāku un sakārtotāku.
Lai iegūtu vairāk šāda veida satura, sekojiet
Es sāku saprast, ka pastāv cieša saikne starp manu organizāciju apsēstību (kas pastāv kopš dzimšanas) un manu ADHD. Ievērojot minimālistisku dzīvesveidu un izveidojot drošas sistēmas savās mājās, es varēju novērst lēmumu noguruma draudus un ierobežot kopīgo cīņu starp kolēģiem. ADHD slimnieki par regulāru nepareizu priekšmetu ievietošanu.
Šeit ir dažas lietas, ko esmu darījis, lai saglabātu kārtību, kas galu galā ir padarījis dzīvi ar ADHD vieglāk pārvaldāmu.
Praktizējiet pārblīvēšanas mākslu
Pārāk daudz iespēju, sākot no tā, ko ēst, un beidzot ar to, ko vilkt, var izraisīt izdegšanu, īpaši ADHD smadzenēm. Tāpēc esmu darījis visu iespējamo, lai samazinātu to, kas man pieder. Labāka termina trūkuma dēļ izvēle izmantot savu vienīgo lokšķēres ir neprātīga. Pretēji tam, kad man piederēja četri, visi kaut ko darīja nedaudz savādāk. Tas ne tikai nozīmē vienu lēmumu mazāk, bet arī rada ievērojami mazāk haosa manā veļas skapī.
Vēlme dzīvot ar mazāk lika man to saprast pārblīvēta nav vienreizējs uzdevums. Ir svarīgi, lai būtu pastāvīgs plāns un ļoti labi atlaistos, lai tas nejustos tik satriecoši. Glabājiet savā skapī bagāžnieku, lai varētu to papildināt, kad atrodat apģērbu, kas vairs nerada prieku, un ziedojiet, kad tas ir pilns. Katra mēneša sākumā kalendārā bloķējiet kādu brīvu laiku, lai apskatītu pieliekamo un ledusskapi. Novērtējiet savus skaistumkopšanas produktus katru sezonu. Konsekvence, ko papildina vienkārši atgādinājumi, ir galvenais, lai pārliecinātos, ka jūsu mājā tiek iziets tikpat daudz, cik daudz ienāk.
Turēties pie ( ļoti ) vienkāršas sistēmas
Ticiet vai nē, bet ir tāda lieta kā pārlieku organizētība. Pārāk specifiskas pieliekamā etiķetes vai e-pasta konts ar desmitiem apakšmapju liek domāt vairāk nekā nepieciešams. Lai gan esmu stingri pārliecināts, ka lietu kārtošana kopā un savās zonās ir būtisks solis, lai sakārtotu un uzturētu kārtību, es izvairos iet tālāk un tālāk. Organizācijas mērķis ir atvieglot dzīvi, tāpēc, ja man ir jāatvelk pārāk daudz slāņu, lai kaut ko atrastu vai atgrieztu, tas pārspēj šo mērķi.
Vispirms koncentrējieties uz nepieciešamo lietu novietošanu acu līmenī. Apsveriet visvieglāk lietojamā konteinera veidu. Es dodu priekšroku atvērtiem groziem vai sakraujamiem, izbīdāmiem organizētājiem, jo es ar vienu roku sniedzos pēc kaut kā, kamēr ar otru veicu vairākus uzdevumus (vai jebkurā gadījumā mēģinu). Ja esat ārpus redzesloka, bez prāta, labi darbosies caurspīdīgas tvertnes, lai jūs joprojām varētu redzēt, kas atrodas iekšā, vienlaikus saglabājot lietas kārtībā. Neatkarīgi no tā, kāda veida vēlaties, vienmēr novietojiet etiķetes, cik vispārīgas vien iespējams, ārpusē, vismaz līdz esat pieradis pie tā, kas atrodas iekšpusē.
Iestatiet taimeri sakārtošanai
Tiklīdz es sāku kaut ko īpaši pieķerties, tas var izjaukt no sliedēm visu atlikušo dienu vai pat nedēļas nogali, ja es tam ļauju. Ja zinu, ka man kaut kur jābūt pēc stundas, un vēlos iztīrīt visus jucekli, gatavojoties, es iestatīšu taimerus, izmantojot savu mājas viedierīci, lai netērētu pārāk daudz laika. uzdevumu un neatstājiet to nākamajam. Šī metode ļauj man justies paveiktam pat veicot mikrouzdevumus. Varbūt es nevaru pārkārtot visu virtuvi, bet es varu sakārtot savu atkritumu atvilktni mazāk nekā 10 minūtēs, un tas ir labāk nekā nedarīt neko.
Es arī iestatu taimerus savā tālrunī ikreiz, kad dodos uz veikalu, kurā zinu, ka varētu viegli iegrimt (piemēram, The Container Store). Tādā veidā es varu koncentrēties uz to, ko meklēju, un nenest mājās lietas, kas man, visticamāk, nav vajadzīgas, jeb nekārtības.
