Veselīgas mājas jautājums ir dzīvokļa terapijas pakete, kas paredzēta labsajūtai jūsu dzīvesvietā. Mēs runājām ar terapeitiem, ārstiem, fitnesa ekspertiem un citiem, lai apkopotu virkni uz veselību vērstu padomu un resursu-šeit atrodiet vairāk iespaidu par lielisku pašsajūtu.
Ir jēga, ka jūs varētu tikt galā ar alerģijas simptomiem, izkāpjot ārā noteiktā gada laikā (skatoties uz jums, pavasaris). Bet, kad jūs sākat šķaudīt iekšā , tas ir nedaudz mulsinoši. Vai jums ir alerģija pret kaut ko jūsu mājā? Jā, tas ir iespējams.
Iekštelpu alerģijas var izraisīt visus tos nepatīkamos simptomus, ar kuriem cīnās sezonas alerģijas slimnieki-šķaudīšanu, aizlikumu, iesnas un niezošu kaklu, acis un ausis, bet visu gadu, saka Purvi Parikh, M.D., alerģists un imunologs ar Alerģijas un astmas tīkls . Saskaņā ar informāciju miljoniem cilvēku ir alerģija pret lietām, kas atrodamas iekštelpās, piemēram, putekļu ērcītēm, mājdzīvnieku alergēniem un pelējuma iekštelpām. Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas akadēmija (AAAAI).
Izklausās pēc kaut kā, ar ko jūs nodarbojaties? Jums tas nav vienkārši jāiztur. Izmēģiniet šos iekštelpu alerģijas hacks, lai saņemtu atvieglojumu.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus Kredīts: Diāna Paulsone
Izvairieties no galvas klājiem ar audumu
Putekļu ērcītes ir izplatīts alerģijas izraisītājs iekštelpās, un, lai gan tās var atrast gandrīz jebkurā vietā jūsu mājās, tās plaukst siltās, mitrās vietās, piemēram, gultas veļā, mīkstajās mēbelēs un paklājos. AAAAI . Jūs nevarat redzēt šīs mazās radības bez mikroskopa, taču tās joprojām var izraisīt nepatīkamus simptomus.
Jebkuras mēbeles, kas pārklātas ar audumu, alerģistu acīs ir “ļaunas”, saka Deivids Korijs, M.D., medicīnas imunoloģijas, alerģijas un reimatoloģijas profesors Baylor Medicīnas koledžā. Un auduma pārklāts galvas klājs turpat pie galvas atradīs putekļu ērcītes, viņš norāda, kas var vēl vairāk pasliktināt alerģijas simptomus, kamēr jūs mēģināt gulēt. Ja jūs pērkat galvas klāju, Dr Parikh saka, ka laba izvēle ir viss, kas nav audums vai polsterēts, ieskaitot tos, kas izgatavoti no koka un metāla.
Izmantojiet savu vakuumu regulāri
Labākais veids, kā slēgt iekštelpu alerģiju, ir regulāri tīrīt - un jūsu grīdas ir vienkārša vieta, kur sākt.
Kara Wada, M.D., Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centra alergoloģe, iesaka katru nedēļu palaist vakuumu, lai uzsūktu putekļu ērcītes, pelējuma sporas, mājdzīvnieku blaugznas un citus iekštelpu alergēnus, kas var slēpties uz jūsu cietkoksnes un paklāja.
Uzmanību: Dr Corry saka, ka labākais vakuuma variants ir tāds, kuram ir HEPA filtrs noņem 99,97 procenti putekļu, ziedputekšņu, pelējuma, baktēriju un jebkādu gaisā esošu daļiņu, kuru izmērs ir 0,3 mikroni vai lielāks (piemēram, patiešām mazās lietās). Viņi fiziski noņem alergēnus no gaisa, saka Dr Corry.
Putekļu tīrīšanas laikā nēsājiet masku
Jūsu sejas maska ne tikai palīdz aizsargāt jūs no COVID-19. Mēģiniet uzvilkt putekļus putekļu ērcīšu un to blakusproduktu tuvumā no deguna un mutes. Tas palīdz samazināt putekļu ērcīšu atkritumu iedarbību un filtrē dažas daļiņas, kas var arī kairināt degunu un sinusa audus, saka Dr Wada.
Ideālā pasaulē jūs valkātu N95 masku, saka dakteris Korijs, taču tās ir ļoti neērti lietot, it īpaši piepūles laikā, t.i., tīrot. Tā vietā, viņš saka, vajadzētu palīdzēt auduma sejas maskai. Lielākajai daļai cilvēku parasta auduma maska ir piemērota, saka Dr Parikh. Tomēr, ja jums ir neticami intensīva alerģija, jūs, iespējams, vēlaties izvēlēties N95, KN95 vai KF94 masku.
Ja jūs patiešām vēlaties palielināt aizsardzību, varat valkāt aizsargbrilles vai aizsargbrilles, lai putekļi nenokļūtu arī no acīm, saka Dr Corry. Jo vairāk jūs aizsargājat savas gļotādas virsmas, jo labāk, viņš saka.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus Kredīts: Lauren Kolina
Tīrīšanas laikā atveriet durvis un logus
Mēģiniet atbalstīt atvērtus logus vai pat atstāt ārdurvis vaļā kad putekļus un putekļsūcēju. Tas radīs labāku gaisa plūsmu caur telpu, kas var samazināt iekštelpu alergēnu iedarbību, saka Dr Parikh. Tad jums ir mazāka iespēja sajust alerģisku reakciju tīrīšanas laikā.
ko 777 nozīmē garīgi
Viens brīdinājums/profesionāls padoms, par Dr Parikh: Nedariet to ziedputekšņu sezonas laikā, jo tas var saasināt alerģiju pret ziedputekšņiem.
Iegādājieties putekļu ērcīšu pārvalkus saviem spilveniem un matracim
Vienkārši uzliekot auduma spilvendrānu un palagus virs gultas veļas, nekas nenozīmē putekļu ērcīšu iekļūšanu. No otras puses, putekļu ērcīšu pārvalki noslaucīt matraci un spilvenus īpašā alergēnus necaurlaidīgā audumā vai plastmasā, lai mikroskopiskās radības novirzītu no gultasveļas, norāda Dr Wada.
Šo pārklājumu ciešais pinums palīdz novērst elpošanu no putekļu ērcītes atkritumiem, skaidro Dr Wada. Arī tos ir viegli lietot: vienkārši pārvelciet tos virs spilvena vai matrača un pēc tam uzlieciet palagus uz augšu.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus Kredīts: Marie-Lyne Quirion
Padariet savu guļamistabu par mājdzīvnieku aizlieguma zonu
Runājot par savu guļamistabu ... jūs pavadāt tur daudz laika, un, ja slēpjas iekštelpu alergēni, jūs varat kļūt aizlikts, kamēr mēģināt atlikt. No visām istabām guļamistaba ir vissvarīgākā, lai izvairītos no alergēniem, saka Dr Parikh.
mākoņi līdzīgi eņģeļiem
Saskaņā ar Dr Wada teikto, mājdzīvnieki var būt liels iekštelpu alergēnu avots, tāpēc viņiem vajadzētu palikt ārpus jūsu miega vietas. Viņa saka, ka mājdzīvniekiem ir ne tikai savs alergēns, bet arī tie var izsekot putekšņiem un pelējuma sporām, ja viņi pavada laiku ārpus telpām. Turot tos ārpus guļamistabas, jūsu ķermenis var atpūsties no pastāvīgās alergēnu iedarbības, kamēr jūs atpūšaties.
Palaidiet gaisa attīrītāju
Pat ja esat tīrīšanas mašīna, ir gandrīz neiespējami novērst iekštelpu alergēnus no gaisa, ko elpojat. Bet gaisa attīrītāja vadīšana var palīdzēt samazināt daudzumu, kas cirkulē jebkurā telpā, skaidro Dr Parikh.
Dr Corry iesaka izmantot gaisa attīrītāju ar HEPA filtru un, ja jums ir nepieciešams, lai jūsu telpa klusētu, kad sniedzat snaudu, dienas laikā darbiniet savu attīrītāju telpā ar aizvērtām guļamistabas durvīm, tāpēc nav daudz alergēnu no citām telpām. t ieplūst un izslēdziet to tieši pirms gulētiešanas. Viņš saka, ka telpā esošais gaiss līdz tam laikam tiks attīrīts, nodrošinot jums nakti bez alergēniem.
Partneru izvēle Dyson Purifier Cool TP07549,99 ASV dolāriDaisons Pērc tagad Saglabāt vēlmju sarakstāIerobežojiet sevi ar dažiem istabas augiem
Telpaugi var uzkrāties gandrīz jebkurā telpā, taču tie var arī nodrošināt drošu patvērumu iekštelpu alergēniem. Saglabājot istabas augu skaitu, kas jums ir jūsu apakšējā pusē, var palīdzēt samazināt putekļu ērcītes un pelējuma iedarbību, jo abi var uzkrāties uz jūsu augiem, saka Dr Parikh.
Neuztraucieties, tomēr! Nav nepieciešams pilnībā izņemt augus no mājām. Tam nav precīzas zinātnes, bet Dr Corry iesaka pieturēties pie viena istabas auga katrā istabā, lai ierobežotu iespējamo iedarbību.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus Kredīts: Lauren Kolina
Neatstājiet dušu darboties
Ļaujot vannas istabai pirms dušas kļūt jaukam un tvaikojošam, tā ir vienkārša greznība, taču tā var arī uzlabot veidnes, kas, iespējams, tur slēpjas (papildus tam, ka, protams, tiek patērēts daudz ūdens). Tāpēc arī Amerikas Astmas un alerģijas fonds iesaka neliet dušā ilgu laiku pirms ieiešanas.
Dušas atstāšana ne tikai neļauj pelējumam uzplaukt; tas var arī veicināt putekļu ērcītes. Šis ieradums palielina mitrumu mājās, un putekļu ērcītes plaukst no komfortablas temperatūras, mitruma un cilvēka ādas šūnām, saka Dr Wada.
Vēl viens uzlaušana: noteikti palaidiet vannas istabas ventilatoru. Ventilators palīdzēs gaisa apmaiņā un mitruma noņemšanā, kas patiešām palīdzēs kontrolēt pelējuma augšanu, saka Dr Corry.
Dzīvokļa terapijas veselīgās mājas jautājumu rakstīja un rediģēja Dzīvokļa terapijas redakcija, un to dāsni parakstīja Daisons .
