Neilgi pēc koledžas absolvēšanas es biju staigājošs, runājošs nervu kūlis. Mana pašcieņa bija visu laiku zemākajā līmenī, manas perfekcionisma tendences bija cauri jumtam, un mans stresa līmenis pieauga. Mana vienīgā glābjošā žēlastība bija jogas nodarbība manas apkārtnes sporta zālē. Joga mīkstināja pastāvīgo sasprindzinājumu, kas dzīvoja manā kakls un pleci . Es uzzināju, kā veikt ilgas ieelpas un izelpas, lai sevi nomierinātu, un, iespējams, vissvarīgākais, es uzzināju, ka mana pastāvīgā domu plūsma ne vienmēr bija patiesa — patiesībā lielākā daļa no tām nebija patiesas! Tas man mainīja dzīvi, un mana jogas prakse kopš tā laika man ir pieķēries.
Lai iegūtu vairāk šāda veida satura, sekojiet
Pateicoties viedtālruņiem, joga toreiz nebija ne tuvu tik pieejama kā šodien. Ja jums tāda ir, jums ir piekļuve simtiem (ja ne tūkstošiem) jogas nodarbību, jogas skolotājiem, jogas atskaņošanas sarakstiem, vadītām meditācijām un citiem. Ja iPhone tālrunī lietotņu veikalā meklēsiet vaicājumu “joga”, jūs sagaidīs daudz iespēju, kas ir aizraujoši, ja vēlaties praktizēt mājās, taču arī nedaudz satriecoši ar tik daudzām iespējām, no kurām izvēlēties. Turklāt jūsu vajadzību un vēlmju kopums ir specifisks jums. Tāpat kā klātienes jogas studijā vai sporta zālē, katra lietotne piedāvā atšķirīgu noskaņu, unikālu skolotāju sarakstu un piedāvājumus.
Pēc prakses daudz Jogas jomā esmu apkopojis savas iecienītākās jogas lietotnes, pamatojoties uz to, ko katra lietotne piedāvā. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs, kurš vēlas izmēģināt jogu mājās, vai pieredzējušais jogs, kuram trūkst laika — lasiet tālāk, lai atrastu sev piemērotāko jogas lietotni.
Labākā lietotne pieredzējušiem jogiem: Alo Moves
Brīdī, kad es atveru Alo Moves lietotne, man atgādina boutique jogas studijas pieredzi — tādu, kur reģistratūrā ir gurķu ūdens un lavandas dvieļi jūs gaida pēc nodarbībām. Interfeiss ir gluds un izteiksmīgs, un piedāvā jogas, pilates, barre, fitnesa un meditācijas nodarbības. Ir pieejamas daudzas nodarbības, un viņu sarakstā ir vairāk nekā 80 skolotāju.
Visas nodarbības, ko izmēģināju, bija lieliskas, lai gan pat vidējās un vidējās klases bija izaicinājums. Alo Moves piedāvā iesācējiem piemērotas nodarbības, lai gan šī lietotne ir lieliska iespēja tiem, kas jau kādu laiku ir praktizējušies un meklē progresīvākas plūsmas vai padziļinātus norādījumus par progresīvām pozām un pārejām, piemēram, inversiju un roku līdzsvarošanu. Alo Moves maksā 20 USD mēnesī vai 199 USD gadā, un ir 14 dienu izmēģinājuma periods.
Labākā lietotne jogiem, kuri vēlas izklaidēties: pavēderi
Džesamīns Stenlijs ir dibinātājs Pavēdera joga un ir jogas kopienas spēkstacija. Viņa ir izveidojusi lietotni, kas izceļ iekļaušanu, autentiskumu, radošumu un mācīšanos, un The Underbelly ir lieliska vieta, kur sākt jogas praksi, it īpaši iesācējam. Stenlija māca visas nodarbības šajā lietotnē, un viņas norādījumi ir lieliski. Viņa vienmēr piedāvā izmaiņas un mudina jūs nākt tādam, kāds esat, kas šķiet kā maiga atelpa pēc izaicinājumiem pilnas dienas vai velna, jebkura diena. Es uzskatu, ka dažas jogas nodarbības var šķist nedaudz domīgas un nopietnas, taču Stenlija neuztver sevi pārāk nopietni un saglabā vieglu un aicinošu noskaņu. Viņas nodarbības netiek sauktas par “beginner vinyasa” vai “30 minūšu atjaunojošām” — tā vietā viņa tās rotaļīgi sauc par tādām lietām kā AM Honey, Earthy Queen un Night Cap.
Es zinu, ka dažkārt varu justies iebiedēts, ieejot jogas studijā, virtuāli vai nē, un The Underbelly sagaida jūs ar atplestām rokām. Stenlija un viņas komanda ir izveidojuši lietotni, kas šķiet droša vieta, kur izpētīt un mācīties par jogu, patiesi atklājot, ka labsajūta ir paredzēta ikvienam. Underbelly piedāvā 14 dienu izmēģinājuma periodu un maksā 9,99 USD mēnesī jeb 118 USD gadā.
redzēt eņģeli reālajā dzīvē
Labākā lietotne jogas atskaņošanas sarakstiem: Apple Fitness+
Ir daudz ko mīlēt, kad runa ir par Apple Fitness+ , un mana šīs lietotnes iecienītākā funkcija ir mūzika. Ja jums patīk nodarboties ar hiphopu, R&B vai tādiem māksliniekiem kā Prinss, Daft Punk un Eltons Džons, šī ir jogas lietotne jums. Lai piedalītos, jums ir nepieciešams Apple Watch (3. sērija vai jaunāka versija), un, kad esat savienojis pulksteni ar lietotni, varat sākt. Atskaņošanas saraksti ir viegli pieejami, kad pieskarsieties klasei, un dziesmas tiek parādītas stūrī, kad notiek nodarbības. Man personīgi patīk praktizēt jogu mūzikas pavadībā, labs atskaņošanas saraksts mani motivē!
Katrā nodarbībā ir iekļauts priekšskatījuma videoklips, lai jūs varētu saprast, kas nodarbībā būs iekļauts un kas ir skolotājs, kas ir patīkams pieskāriens, izlemjot, kuru stundu apmeklēt. Ir vērts atzīmēt, ka ir tikai četri lieliski jogas skolotāji, no kuriem izvēlēties, un pēc tam, kad esat izmantojis citas lietotnes, kas veidā vairāk, es atklāju vieglumu vienkāršībā. Tik daudz skolotāju un klašu, no kuriem izvēlēties, var būt nepārvarami, un lēmumu pieņemšanas nogurums ir īsts! Apple Fitness+ piedāvā jogu, meditāciju, HITT, core, pilates un daudz ko citu. Apple Watch īpašnieki saņem bezmaksas viena mēneša izmēģinājuma versiju, pēc tam maksā 9,99 USD mēnesī vai 79,99 USD gadā.
Labākais ģimenes jogas un dzīvās nodarbības: Glo
Tici piedāvā jogas, pilates, meditācijas un fitnesa nodarbības, un divas lielās atšķirības, ko es redzēju, kas Glo izceļas, ir viņu ikdienas tiešraides mācību grafiks un plašais vecākiem piedāvātais nodarbību klāsts. Lietotnes pašā augšdaļā Glo dalās ar gaidāmajām tiešraides nodarbībām, kas man piešķir papildu tuvības un atbildības līmeni. Ir nedaudz grūtāk izlaist nodarbību, kurā esmu reģistrējusies un kas tiek pasniegta reāllaikā, un ir patīkami redzēt, cik cilvēku kopā ar mani praktizē.
Ir arī visa sadaļa, kas veltīta ģimenes jogai! Nodarbības ietver pirmsdzemdību un pēcdzemdību nodarbības, kā arī prakses, kuras varat veikt kopā ar ģimeni, piemēram, atpūta pirms gulētiešanas, nodarbība “Mammu un es” ar maziem bērniem un Labrīt, saule, lai pamostos. Glo piedāvā 7 dienu izmēģinājuma periodu, un tā cena ir USD 24 mēnesī vai USD 245 gadā.
Labākā lietotne sportistiem: prasmju joga
Es kādreiz nodarbojos ar jogu piecas reizes nedēļā, pirms sāku trenēties sporta zālē. Mana izvēlētā joga pārsvarā bija karsētā power vinyasa, un mans mērķis bija kļūt stipram. Bet, tiklīdz es sāku trenēties sporta zālē, mana joga pārgāja uz lēnākām, maigākām nodarbībām, lai izstieptu savus saspringtos muskuļus. Jogas prasmes man būtu ideāli piemērots, kad veicu šo pāreju, un šī lietotne ir paredzēta ikvienam, kas trenējas sporta zālē vai nodarbojas ar sportu — tā ir paredzēta sportistiem. Jūs izvēlaties savu sporta veidu un mērķus, un lietotne iesaka dažādas programmas, kuras varat izmēģināt, pamatojoties uz jūsu nodomu.
Skill Joga ir lieliska, ja vēlaties palielināt spēku, palielināt elastību vai pielāgot savu domāšanas veidu saistībā ar savu sporta veidu — neatkarīgi no tā, vai tā ir skriešana, Crossfit, cīņas mākslas, kāpšana un daudz kas cits. Reģistrēšanās ir bezmaksas, taču lielākā daļa nodarbību notiek aiz maksas sienas ar 14 dienu naudas atdošanas garantiju. Ir 7 dienu izmēģinājuma periods, ja reģistrējaties ikgadējam abonementam par USD 87,99 vai katru mēnesi par USD 19,99.
Labākā jogas dzīvesveida un kopienas lietotne: atrodiet to, kas joga jūtas labi
Viena no populārākajām jogas skolotājām pakalpojumā YouTube ir Adriene Mišlere no Yoga With Adriene. Viņas kanālam ir vairāk nekā 11 miljoni abonentu, un viņai ir simtiem jogas nodarbību un programmu, kas ir pieejamas bez maksas, un viņas balss un nodarbības mani uzreiz nomierina. Atrodiet to, kas jūtas labi ir kā programmas Yoga With Adriene paplašinājums ar papildu saturu, un tajā ir iekļauta piekļuve viņas pilnai bibliotēkai, kurā ir vairāk nekā 700 YouTube videoklipu bez reklāmām.
Ir arī iknedēļas tikai dalībniekiem paredzētas nodarbības, viesskolotāji un seriāls, kas tiek piedāvāts bez paklāja ar receptēm, ceļojumu stāstiem un sarunām par visu, sākot no čakrām līdz jautājumiem un atbildēm par meditāciju, gurnu atvēršanu un plaukstu locītavu problēmām. Ja meklējat īstu kopības sajūtu, plašu nodarbību klāstu un padomus, kā pārņemt jogas principus pasaulē, Find What Feels Good ir lieliska vieta, ko izpētīt. Tas ietver 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma periodu, un pēc tam maksā 12,99 USD mēnesī vai 129,99 USD gadā.
Labākā elastības lietotne: stiepšanās
Pirms dažiem gadiem es nejauši uzgāju Sema Geha Instagram lapu, un viņa neticamā elastība ir tas, kas mani sajūsmināja, taču viņa vienkāršie mācību video par pozām, kas jāveic pret muguras sāpēm un saspringtiem gurniem, mani noturēja. Viņa lietotne Izstiepties ir lieliski piemērots ikvienam, kurš sapņo par šķelšanos vai vienkārši vēlas būt nedaudz mobilāks.
Stiepšanās ietver jogas un stiepšanās nodarbības, bet īstā lietotnes jēga ir stiepšanās rutīnas, kas būtībā ir jogas pozu sērija, kas vienā reizē tiek turēta apmēram minūti (vai mazāk). Šīs stiepšanās rutīnas ir aptuveni 5–10 minūtes garas, un tās ir ideāls papildinājums jūsu rīta vai vakara rutīnai. Lietotnē pat ir iekļauti ikmēneša izaicinājumi, kas ir jautrs veids, kā palikt atbildīgiem! Stretch piedāvā 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju, un pēc tam cena ir USD 9,99 mēnesī, USD 26,99 ik pēc trim mēnešiem vai USD 99,99 gadā.
Labākā lietotne meditācijai un apzinātībai: mierīgs
Labi noapaļota jogas prakse ietver vairāk nekā tikai kustību — jūs patiešām gūsit labumu, ja iekļausiet arī meditāciju un apzinātību. The Mierīgs app ir viena no manām visbiežāk izmantotajām tālruņa lietotnēm, un es jūtu tūlītēju atvieglojumu, kad to atveru. Jūs sveicina frāze “Ievelciet dziļu elpu”, un, kad lietotne būs atvērta, jūs dzirdēsit un redzēsit dabas ainavu ar dabas skaņām. (Noklusējums ir Džaspera ezers, taču jūs varat izvēlēties jebko no pludmales viļņiem, lietus uz lapām vai omulīgu kamīnu.) Calm ietver īsus, maigu kustību video, kā arī meditācijas, skaņu ainavas, mūziku un miega stāstus. Šī lietotne ir vienas pieturas aģentūra visam atpūtai un jā… mierīgam. Calm piedāvā 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju, un pēc tam maksā 14,99 USD mēnesī vai 69,99 USD gadā.
