5 bezproblēmu padomi, kā ceļot menstruāciju laikā

Pirmo reizi es sanāca mēnešreizes ceļojot — vai vismaz pirmo reizi, kad atceros, ka tas mani sadusmoja — es grasījos iekāpt 18 stundu lidojumā. brauciens ar vilcienu no Denveras uz Čikāgu. Gandrīz tiklīdz es iekārtojos savā vietā, es sajutu tās pazīstamās sāpes un bailes. Atlikušo brauciena daļu pavadīju neciešamās sāpēs, vēloties, lai uz laiku varētu izraut no sevis dzemdi.

Lai iegūtu vairāk šāda veida satura, sekojiet

Otro reizi, kad man sākās menstruācijas ceļojuma laikā, es bija Parīzē , staigājot pa ielām, meklējot šo apģērbu veikalu, par kuru biju dzirdējis, apņēmības pilns ignorēt faktu, ka grasījos noģībt. Man bija labs ceļojums, sasodīts, un asiņošana tam netraucēja. Es ilgi pretojos savam ķermenim, pirms man bija jāpadodas un jādodas atpakaļ uz viesnīcu, skatoties franču televizoru, ko nevarēju saprast, raudot un ēdot kišu un ābolu sulu, žēlojot zaudētās stundas. Es kļuvu apņēmības pilns vairs nekad neļaut ceļot menstruāciju laikā.

Ideālā gadījumā man patiktu visas mēnešreizes, saritinoties dīvānā ar čīzburgeru, savu uzticamo veco sildīšanas spilventiņu un neierobežotām savu iecienītāko TV šovu sērijām. Diemžēl pat tad, kad cilvēki rūpīgi plāno, viņu cikls dažkārt parādās vienā no neērtākajiem laikiem — kad viņi ir ceļā, pat ja tas ir mūža atvaļinājums Eiropā vai 38 stundu vilciens uz Arizonu (jā, šis notika arī ar mani).

Ceļošana mēnešreižu laikā var būt neizbēgama, taču, iepazīstot dažus paņēmienus un produktus, varat palīdzēt nodrošināt, ka tās ir pēc iespējas mazāk sūkātas. Šeit ir daži padomi, ko esmu saņēmusi pēc gadiem ilgas mēģinājuma uzlauzt periodu ceļojumus, kā arī daži ekspertu ieskati.

11:11

Uzziniet, kad pienāks mēnešreizes

Lejupielādējiet periodu izsekošanas lietotni, piemēram Padoms , kas jums pateiks, kad to sagaidīt. Tas ne vienmēr ir precīzs, taču tas palīdzēs garīgi sagatavoties menstruācijām ceļojuma laikā, izvairīties no ceļojuma plānošanas menstruāciju laikā vai veikt profilaktiskas darbības, lai mazinātu sāpes, kad tās pienāk.

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, taču, ja es bieži vingroju vai staigāju nedēļās pirms menstruālā cikla, krampji ir ievērojami mazāk sāpīgi. Dr Lindsija Hārpere, OB/GYN un seksuālās labsajūtas lietotnes izpilddirektore Rožaini , saka, ka dažiem vingrinājumi var palīdzēt arī tad, kad menstruācijas ir sākušās. 'Darbs ar nelielu vingrinājumu - pastaiga pa pilsētu vai pludmali - var arī samazināt menstruāciju sāpes,' viņa saka. Izsekojiet savam ciklam un simptomiem, tostarp aktivitātēm vai ēdieniem, kas liek jums justies labāk vai sliktāk, lai jums būtu pēc iespējas vairāk informācijas.

Kad šī informācija ir iegūta, noteikti paturiet to prātā. Hloja Kaldvela, grāmatas “Sarkanā zona” autore — memuāri par viņas pieredzi ar mēnešreizēm un pirmsmenstruālo disforisko traucējumu (PMDD) — stāsta, ka atvaļinājuma laikā gatavojas pat tad, kad mēnešreizes nenāk. “Pēc gadu desmitiem ilgas nesagatavotības un vaļsirdības tagad esmu (galvenokārt) sagatavota perioda cilvēks. Es cenšos atcerēties, ka jāiepako tamponi, spilventiņi un pāris periodiskās apakšveļas, pat ja tas nenāk, jo nekad nevar zināt, kas notiks ar šiem noslēpumainajiem mūsu ķermeņiem. Un pat tad, ja jūs to nesapratīsit, jums būs lietas draugam, kurš to saprot,' viņa saka.

Atnesiet pareizās preces

Man personīgi šķiet, ka tamponi ceļojot ir neērti. Tie ir kairinoši un pakļauti noplūdei. Ja viņi strādā jūsu labā, tas ir lieliski, un jums tie jāturas pie tiem.

Bet, ja atklājat, ka tamponi liek jums justies nenormāli, kad ceļojat, izmēģiniet dažas atkārtoti lietojamas alternatīvas, piemēram, krūzīti, disku vai manu iecienītāko apakšveļu. Cora disks un Kauss — iegādājieties komplektus, lai jūs varētu izmantot jauku ceļojumu sajūgu — tās ir lieliskas iespējas, kas satur apmēram piecas līdz septiņas reizes vairāk asiņu nekā tampons, un diskam ir dizains, kas ļauj veikt arī menstruālo seksu. Viņi jūtas ērtāk, ir higiēniskāki un nav tik daudz jāmaina. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs paņem līdzi tīrīšanas līdzekli jūsu krūzei vai mazgāšanai jūsu biksītēm.

Uzmanieties no berzes

Kad ceļojat un staigājat pa pilsētu, jūs esat īpaši jutīgs pret berzi — īpaši, ja jums ir tādi biezi augšstilbi kā man. Taču mēnešreižu laikā papildu mitrums palielina berzes iespējamību, un jūs vēlaties novērst šo sāpīgo kairinājumu vai iespējamu rētu veidošanos un ādas tumšumu. Pārbaudiet Atvēsinoši šorti no Thigh Society , izstrādāts, lai novadītu mitrumu no ādas un novērstu berzi. Ja šorti jums nepatīk, Body Glide pretberzēšanas un mitrinošs balzams strādā tiešām labi. Ja jūs berzējat, pretojieties vēlmei veikt skrubi vai pīlingu, kas to tikai pasliktinās. Tā vietā nomazgājiet ar maigu tīrīšanas līdzekli (man patīk Black īpašums Buff Experts rožu un jogurta intīmais tīrīšanas līdzeklis ), mitrina ar biezu reparatīvu mitrinātāju, piemēram Cerave dziedinošā ziede , pēc tam valkājiet vieglu gaisīgu pidžamu.

Pārvaldīt sāpes

Krampji, iespējams, ir tas, kas ceļošanu kopā ar menstruāciju padara viskaitinošāko. Šim nolūkam ir vairākas iespējas. Varat veikt profilaktiskus darbus, piemēram, vieglu vingrošanu un labu miegu. Jūs varat izmēģināt Sunbeam sildīšanas paliktnis vai bezvadu Sunbeam bezvadu sildīšanas paliktnis , kas ir ideāli piemērots ceļošanai, jo jums nav nepieciešama kontaktligzda, un jūs varat staigāt ar to piesprādzētu. The Cora Simply Soothing Heat Patches ir lieliska izvēle vieglu vai mērenu krampju mazināšanai, atrodoties ceļā. Koldvela, kurai mēnešreižu laikā ir garastāvokļa svārstības un krampji, saka, ka viņa arī Tīģera balzams ja viņa aizmirst pretsāpju līdzekļus.

Hārpers saka, ka tādu medikamentu kā Tylenol vai Advil ienešana ir lielisks solis, taču jums vajadzētu runāt ar savu ārstu arī par citām pretsāpju zālēm. 'Ir nenarkotiskas recepšu zāles, ko var izmantot, lai mazinātu menstruāciju sāpes un nodrošinātu jums jautrību,' viņa saka.

Vēl viena no manām iecienītākajām lietām ir ņemt līdzi Yoniverse Womb Wellness tēja no Calabash — melnādainajam uzņēmumam, kura maisījumi patiesībā, manuprāt, dara to, ko viņi apgalvo, un iedziļinās to Everesta tējas trauks no tējas vietas . Ja dodaties kempingā vai būsiet kaut kur, kur, iespējams, nebūs viegli pieejams karstajam ūdenim, JetBoil Flash apkures sistēma ir ļoti viegli lietojams, un tas var būt noderīgs maltīšu pagatavošanai vai ūdens attīrīšanai dzeršanai un mazgāšanai.

Pat ja neņemat līdzi tēju, esiet hidratēts. 'Atnesiet ūdens pudeli un izdzeriet tonnu. Tas ir garlaicīgi, bet palīdz, ”iesaka Kaldvels.

Noliecies tajā

Jūs varat un vajadzētu izmēģināt visas lietas, ko vēlaties, lai padarītu menstruācijas mazāk neērtas un sāpīgas, taču dienas beigās... jūs izdalāt visu dzemdes gļotādu. Tāpēc ir pilnīgi saprātīgi ņemt to viegli. 'Lai gan mēs varam radīt drosmīgu seju apkārtējiem un tāpēc, ka esam tik daudz ieguldījuši ceļojumā, jebkura veida sāpes mazinās mūsu pieredzi,' saka Hārpers. 'Ja jums ir nepieciešams pārtraukums, noteikti apsēdieties parkā, pusdienās vai vienkārši atsvaidzinieties un izbaudiet apkārtni, nevis mēģiniet braukt ar ātrumu 100 jūdzes stundā.'

kad redzi 333

Koldvels piekrīt un saka, ka esiet atklāts ar saviem ceļabiedriem, ja nejūtaties labi. “Runā par to un rūpējies par sevi. Ja kaut kas ceļojumā nav obligāts un jūs nejūtaties labi, nedariet to. man ir apnicis tikai muskuļu cauri kultūra.”

Ir daudz ko redzēt, taču uzturēšanās viesnīcas numurā nav lieki. Jautājiet savam konsjeržam vai izpētiet tuvumā esošās piegādes vietas, pie kurām vietējie iedzīvotāji zvēr un pasūta labu maltīti, un skatieties vietējo TV. Iecienītākās uzkodas ir obligātas — es mīlu visu, kas ir liellopu gaļa, piena produkti un šokolāde.

Un atcerieties, ka jūsu sāpes ir nopietnas un jūs esat pelnījuši ārstēšanu. 'Pārāk ilgi sievietēm ir teikts, ka sāpes menstruācijā ir tikai daļa no sievietes būtības. Mēs esam pelnījuši dzīvot bez sāpēm, un mums nevajadzētu gaidīt neko mazāk, ”saka Hārpers. “Mēnešu sāpes nav jāpieņem kā daļa no jūsu dzīves neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai ceļojat. Ja jums ir regulāras menstruāciju sāpes, konsultējieties ar savu sieviešu veselības speciālistu un saņemiet pelnīto palīdzību.