Šajās dienās es dzīvoju vieglajā Sanfrancisko, bet pirmos 23 dzīves gadus pavadīju Čikāgā, pilsētā, kur vējš -20ºF (tas ir -29ºC) pārvēršas autobusa gaidīšanā par ekstrēmu sporta veidu. Gadu gaitā esmu iemācījies dažas lietas…
1. Sāciet brīvdienu pareizi.
Man patīk, lai mans dzīvoklis būtu pēc iespējas aukstāks, kamēr es guļu, bet pat ja jums tā nav, pāreja no zem segas uz reālo pasauli var būt brutāla. Lai to labotu, izģērbdamies gultā, es salocīju pidžamu un halātu, kā arī legingus un sporta kreklu un, līdzās gultas sāniem vai pakājēm, tos saliku zem segas. Viņi nekad nav ceļā, bet, kad ir pienācis laiks celties no rīta, viņi ir jauki un grauzdēti, sasildīti no mana ķermeņa siltuma. Jā, es ģērbjos un saklāj gultu, kamēr vēl esmu gultā.
ko 911 nozīmē numeroloģijā
2. Trap šo siltumu.
Esmu bijis peldētājs daudzus gadus, un, ejot koledžas ziemās, divas jūdzes mājās no baseina iemācīju dažus padomus. Galvenokārt, jums ir jāsamazina siltums. Esi sava karstā kabata! Uzņemiet karstu dušu, pēc iespējas ātrāk un rūpīgi izžāvējiet un pēc iespējas ātrāk ģērbieties. Tādā veidā viss jūsu dārgais ķermeņa siltums tiks turēts tuvu jūsu ķermenim. Jūs turat siltumu, nevis ļaujat sev atdzist un pēc tam atkal mēģināt sasilt.
3. Ļaujiet sev būt aukstam vismaz pirmās 5 minūtes.
Psiholoģiski tas ir visgrūtākais. Kad ārā ir patiešām auksts, jūsu ķermenis var izteikt ļoti pārliecinošus argumentus par palikšanu telpās: Ir silti! Tas ir omulīgi! Šeit ir siers! Bet ārā ir svaigs gaiss, vingrinājumi, uzdevumi un darbi, un tās ir labas lietas. Pat ja esat pienācīgi savācis laika apstākļus, ir lielas izredzes, ka pirmās piecas minūtes jūs jutīsieties auksti - un tā tam vajadzētu būt. Ja jūs sākat nopietnu ziemu un jūtaties ērti silts, tiklīdz sāksit kustēties un aklimatizēties, jums būs svīst spaiņi! Un tas darbojas pret jums tik daudzos veidos. Sākumā ir daudz labāk atdzist, pēc tam kustēties, paaugstināt sirdsdarbības ātrumu un varbūt pat atpogāt vienu vai divas pogas.
Lūdzu, ņemiet vērā: Es neesmu ārsts! Es esmu tikai Midwestern meitene, kurai patīk izkļūt no mājas, bet ienīst aukstums. Lūdzu, pievienojiet savus padomus!
*Pārrediģēts no ziņas, kas sākotnēji tika publicēta 1.25.13.-AB
