Manas draudzenes seja pārvērtās, kad viņas žoklis lēnām atvērās. Nevar būt! viņa riebumā iesaucās, sašutumā satverot kafijas krūzi. Mana draudzene izskatījās tā, it kā es viņai tikko būtu atzinusies noziegumā, bet patiesībā es dalījos tikai ar savu viedokli par gulēšanu zeķēs.
Riskējot sevi apbēdināt, es atzīšos: gandrīz vienmēr eju gulēt ar zeķēm. Mani vienkārši piesaista kāju grauzdētā sajūta zem smagu segu kaudzes, piemēram, papildu aizsardzības slānis pret iedomātajiem elementiem manā guļamistabā. Protams, dažreiz es pamostos bez zeķēm. Bet svarīgākais ir tas, ka es gulēju mierīgi, jo es sāku nakti ar saviem mīļākajiem vilnas pavadoņiem, mājīgi uz kājām.
Tāpat kā politika, finanses un reliģija, zeķu gulēšana ir viena no tēmām, no kuras vēlaties izvairīties no pusdienu galda, ja vien neesat gatavs karstām debatēm. Kā liecina mana drauga dramatiskā reakcija, cilvēkiem ir ļoti stingrs viedoklis par zeķēm kā aksesuāru pirms gulētiešanas. Pielāgota aptauja Ejiet ar zīmolu atklāja, ka aptuveni 44 procenti ASV patērētāju ienīst gulēt ar zeķēm, 28 procentiem tas patīk, bet pārējiem 29 procentiem ir pretrunīgas jūtas (varbūt, tāpat kā man, viņi mēdz pamosties tikai ar vienu zeķi). Tikpat pārliecināts, ka mana izvēle ir pareiza un ziņkārīga, kāpēc citi tam nepiekrīt, es nolēmu noskaidrot, kas tieši padara gulēšanu ar zeķēm tik nepanesami šausmīgu 44 procentiem.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus (Attēla kredīts: Melānija Rīdersa)
Plusi un mīnusi gulēt ar zeķēm
Mūsu viedoklis par gulēšanu ar zeķēm, iespējams, ir vairāk saistīts ar zinātni un psiholoģiju, nevis vienkāršu personīgo izvēli. Gulēšana ar zeķēm var palīdzēt līdzsvarot ķermeņa temperatūru miega laikā, palielināt asins plūsmu uz kājām, un psiholoģiski jūs varētu justies ērtāk ar zeķēm uzvelkot vai izslēdzot.
1. Regulējiet temperatūru
Sāksim ar zinātni par miega temperatūru un strādāsim līdz zeķēm. Vienprātība ir tāda, ka aukstāks ir labāks miega laikā: Kopumā saskaņā ar Klīvlendas klīnika , labākā miega temperatūra pieaugušajiem ir no 60 līdz 67 grādiem pēc Fārenheita. Ķermenis dabiski atdziest, lai veicinātu miegu, un termostata izslēgšana var palīdzēt atvieglot šo dabisko procesu. Ja miega vide ir pārāk karsta vai pārāk auksta, iespējams, ka jūs pamodīsities vairāk, apdraudot REM miega kvalitāti. Tātad varētu apgalvot, ka gulēšana ar zeķēm, ja naktī ir tendence sasilt, var būt traucējoša. Tas pats arguments ir tāds, ka tiem, kas naktī atdziest, varētu labāk gulēt ar zeķēm.
Ja mēs precīzi runājam par ķermeņa temperatūras svārstībām, tad zinātne balstās uz zeķēm, saka Maiks Kisčs, valkājamu miega izsekošanas izpilddirektors un dibinātājs. Kaps. Viņš saka, ka cilvēka ķermenis mainās, kad tas nonāk miega sākuma fāzēs, un ķermeņa temperatūra nedaudz svārstās. Lai gan jūsu temperatūra tik nedaudz pazeminās - pilnīgi dabiska parādība - zeķu pāris uz jūsu ārējām ekstremitātēm var palīdzēt saglabāt līdzsvaru.
2. Palieliniet asins plūsmu
Zeķes var arī sagatavot ķermeni veselīgam miegam, jo tās veicina asinsvadu paplašināšanos vai asinsvadu paplašināšanos un palīdz palielināt asins plūsmu pēdās un ap tām. Tāpat kā citi signāli, ko jūsu ķermenis sūta sev, kad miegs ir nenovēršams, vazodilatācijas parādīšanās ļauj jūsu ķermenim zināt, ka ir pienācis laiks iet gulēt, saka Kisch.
SkatītiesTrenējies ... Neizejot no gultas!
3. Tas varētu būt jums ērtāk (vai mazāk) ērti
Bet zeķu miega zinātne pārsniedz pamata fizioloģiju. Tas, ko mēs valkājam gultā - un kā tas, ko mēs valkājam, liek mums justies - ir arī psiholoģisks.
Man zeķes kā pidžamas papildinājums ir drošības un siltuma sajūta, kas, pēc Kisha teiktā, ir atslēga dažiem cilvēkiem, kas var nokrist un aizmigt. Bet dažiem zeķēm ir pretējs efekts. Neskatoties uz medicīniskajām priekšrocībām, ko rada zeķu nēsāšana gultā, daudzi cilvēki joprojām uzskata, ka zeķu valkāšana gultā ir konstruktīva vai nehigiēniska, vai arī baidās, ka var pārkarst un pamosties no pārāk karsta, viņš saka.
Kišam personīgi lēmums nevilkt gultā zeķes drīzāk ir pārdomas, nevis satraukums. Es varu tos valkāt visu dienu, un tas jūtas pilnīgi normāli, bet naktī es ļoti apzinos papildu apģērbu, ieskaitot zeķes. Es arī jūtu, ka, valkājot zeķes, manas kājas kļūst grūtāk pārvietoties zem gultas, viņš saka. Tā ir ļoti maza atšķirība, taču tā tiek palielināta, mēģinot aizmigt, jo, kļūstot stimuliem, mēs kļūstam jutīgāki pret savu ķermeni.
Tātad, kāds ir spriedums? Kurai iedzīvotāju daļai ir taisnība? Tā kā pierādījumi norāda uz abiem virzieniem, es saku, ka mēs visi uzvaram. Gulēt, kā vēlaties, kamēr guļat - zeķes vai nē.
