Izvēle doties uz terapiju var būt grūts lēmums pats par sevi. Bet no turienes sākas īstā grūtā daļa: atrast pa labi terapeits.
Lai iegūtu vairāk šāda veida satura, sekojiet
Ir svarīgi sadarboties ar profesionāli, kura tuvumā jūtaties ērti, un, tikpat svarīgi, ar kādu, kurš var palīdzēt jums sasniegt savus garīgās veselības mērķus . Taču ceļš uz terapeita izvēli var būt garš un bedrains, tāpēc es vērsos pie vairākiem garīgās veselības ekspertiem, lai saņemtu padomu.
Lūk, kas viņiem bija jāsaka par bieži sastopamajām kļūdām, kuras cilvēki pieļauj, meklējot terapeitu.
ko 777 nozīmē Bībelē
Gaidot krīzi
Ja domājat, ka varētu gūt labumu no darba ar terapeitu, tas ir pietiekams iemesls, lai to meklētu. Nepieļaujiet kļūdu, gaidot, līdz saskaraties ar garīgās veselības krīzi, saka Elizabete Makarona, licencēta klīniskā sociālā darbiniece un ambulatoro pakalpojumu direktore. Ņūportas veselības aprūpe Pensilvānijā.
'Ideja par zemāko punktu ir bīstama un maldinoša, jo tā racionalizē turpināt nemeklēt palīdzību, jo cilvēks netic, ka tas vēl ir sasniedzis, ka viņi ir sasnieguši savu sliktāko punktu,' viņa saka. 'Ja domājat, ka jums nepieciešama palīdzība, iegūt palīdzību ”.
Pārāk ilga gaidīšana var novest pie vēl vienas izplatītas kļūdas: rezervējiet pie paša pirmā ārsta, kuram zvanāt. Ja iespējams, labāk ir veltīt laiku izpētei un tērzēšanai ar dažādiem terapeitiem, pirms izlemjat, kuru no tiem regulāri apmeklēt.
'Gaidīšana, līdz radīsies izmisīga vajadzība pēc terapeita, rada steidzamības sajūtu,' saka Makarons. 'Koncentrēšanās uz pirmo tikšanos, nevis vispārējo piemērotību, ilgtermiņā varētu novirzīt progresu.'
Meklēju draugu, nevis terapeitu
Neizvēlieties terapeitu tāpēc, ka viņš jums patīk kā cilvēks. Tā vietā izvēlieties terapeitu, pamatojoties uz viņa pilnvarām, zināšanām, pieredzi ar noteiktām problēmām, ar kurām jūs varētu saskarties, un vispārējo efektivitāti, saka Andželīna Frensisa, licencēta garīgās veselības padomniece un organizācijas izpilddirektore. AMFM veselības aprūpe Vašingtonā.
'Izvēloties terapeitu, ar kuru vēlaties draudzēties vai jums ir daudzas kopīgas lietas, neietekmē viņu spēju atbalstīt jūs terapeitiskās attiecībās,' viņa saka.
Garīgā nozīme skaitlis 10
Tādā pašā veidā neuzskatiet, ka tikai tāpēc, ka jūsu labākajam draugam, brālēnam vai kolēģim patīk viņu terapeits, pakalpojumu sniedzējs jums būs piemērots, saka. Laura Sgro , licencēts klīniskais sociālais darbinieks Kalifornijā. Ieteikumi var būt lielisks sākumpunkts, taču jums joprojām ir jāveic daudz pētījumu un pārbaudes.
'Terapija ir neticami personisks process, kas ikvienam izskatās savādāk,' saka Sgro. 'Tikai tāpēc, ka kādam, kuru pazīstat, bija panākumi ar vienu terapeitu, tas nenozīmē, ka šīs personas stils, pieeja vai zināšanas lieliski saskanēs ar to, kas jums nepieciešams.'
Nakšņošana pie terapeita, kurš ir slikti piemērots
Jums var būt nepieciešams tikties ar vairākiem terapeitiem, pirms atrodat kādu, kurš jūtas kā piemērots. Šajā nolūkā palikt pie terapeita, kurš nejūtas jums piemērots, ir kļūda, saka Sgro.
'Terapeita atrašana var justies kā iepazīšanās,' viņa saka. 'Sākumā tas var būt neērti vai nogurdinoši, ja jūtat, ka esat meklējis kādu laiku. Bet, tāpat kā iepazīšanās, tas ir daudz vairāk tā vērts, ja atrodat cilvēku, kuram uzticaties un ar kuru jūtaties ērti.
Tāpat nepadodies. Lai gan īstā garīgās veselības speciālista meklēšana var justies nepārvarama un nogurdinoša, koncentrējieties uz saviem mērķiem un mēģiniet izturēt. Pasit sev pa muguru par pirmo soli pretī palīdzības saņemšanai. 'Apņemšanās rūpēties par savu emocionālo labsajūtu ir milzīga,' saka Makarons.
Neizprotot izmaksas
Terapijas izmaksas ievērojami atšķiras atkarībā no jūsu apdrošināšanas seguma un jūsu terapeita finanšu prakses. Noteikti veiciet izpēti pirms laika, lai jūs nesaņemtu pārsteiguma rēķins.
'Kad pirmo reizi konsultējaties vai tiekaties ar terapeitu, pārliecinieties, ka saprotat, kāda izskatās jūsu finansiālā situācija, lai jūs varētu nodrošināt, ka terapeits jums ir finansiāli saprātīgs,' saka Sgro. 'Sliktākā sajūta ir justies labi kopā ar kādu, lai saprastu, ka strādāt ar viņiem nav iespējams.'
ko tas nozīmē, ieraugot 1111
Ja jums ir ierobežots budžets, meklējiet arī bezmaksas konsultācijas. Daudzi neatkarīgi terapeiti piedāvā bezmaksas 15 līdz 20 minūšu ilgas tālruņa sarunas, lai noskaidrotu, vai tas ir piemērots.
'Es ļoti iesaku izmantot šo iespēju,' viņa saka. “Jums ir pelnījis tiesības izvēlēties, ar ko jūs dalīsities šajās neaizsargātajās savās daļās, un nekad nav jautri iziet visu uzņemšanas tikšanos — vai divas vai trīs — ar kādu, lai tikai beigās saprastu, ka to nedara. justies ērti ar šo cilvēku. ”
Neesiet tiešā veidā ar savu terapeitu
Jūsu terapeits ir gatavs tu . Ja kaut kas nav jēgas vai šķiet nepatīkams, esiet tiešs un pastāstiet viņiem, saka Makarons.
'Tu nesāpēsi mūsu jūtas,' viņa saka. “Jūs varat teikt: “Tas man neder”, “Man vajag, lai tu būtu lielāks izaicinājums” vai: “Es vēlētos, lai jūs samazinātu padomu daudzumu, ko man sniedzat, un vairāk klausītos.” A labs terapeits būs godīgs pret jums par savu stilu, lai jūs varētu izveidot jaukas darba attiecības.
Un nebaidieties uzdot jautājumus, saka Sgro. Lai gan jūs varat justies nervozs vai neērti, atcerieties, ka visi jautājumi vai lūgumi pēc paskaidrojumiem ir pilnīgi pamatoti.
'Jautājumu uzdošana ir daļa no tā, kā mēs visi mācāmies, un galvenais terapijas mērķis ir uzzināt par sevi,' saka Sgro. 'Visticamāk, jūs neiegūsit tik lielu vērtību no procesa, ja jutīsities apmulsis.'
