Vai esat kādreiz juties pārsteigts (vai pat nobijies) par pēkšņu motivācijas trūkumu? Varbūt jūs parasti cenšaties katru dienu paveikt daudz — aizvest bērnus uz skolu, sūtīt e-pastus, mazgāt traukus - bet pēkšņi jūs nevarat likt sev to darīt. Jūs jūtaties fiziski un emocionāli izsmelts un uztraucaties, ka nekad nepabeigsit savu uzdevumu sarakstu.
Piemēram, ja jūsu vajadzību pēc produktivitātes radīja vajadzība nomierināt sevi vai novērst uzmanību, iespējams, jūs izjūtat “traumas dzinuli” vai vēlmi palikt aizņemtam, lai tiktu galā. Tad, kad šī vēlme mazinās, jūsu ķermenis atrodas “mierīgas dziedināšanas” stadijā. Traumu konsultante vietnē TikTok, Kortnija, regulāri runā par šo koncepciju . Lai gan šis motivācijas trūkums var radīt stresu, mēģiniet ar to necīnīties: tas parasti nozīmē, ka jūsu ķermenis jūtas pietiekami drošs, lai patiesi atpūstos un dziedinātu.
Tātad, no kurienes tieši rodas traumas? 'Jebkura pieredze, kas izraisa traumu, var izraisīt traumas attīstību,' saka Lora “Līna” Dudlija , licencēta klīniskā sociālā darbiniece ar Thriveworks Linčburgā, Virdžīnijā kurš vairāk nekā 15 gadus ir pavadījis darbā ar traumu pārcietušajiem. 'Traumas dzinulis ir jūsu ķermeņa veids, kā pasargāt sevi no atkārtotas pieredzes, kas ir līdzīga jūsu traumai.' Tas varētu izskatīties kā aizņemtība ar darbiem, darbu, rūpēm par bērniem vai dzīvokļa tīrību — jebko, kas novērš jūsu sāpes.
Lai gan sākumā tas var justies lieliski, galu galā, vienumu atzīmēšana no uzdevumu saraksta palielina dopamīna līmeni , labsajūtas neirotransmiters — tas nav ilgtspējīgs (vai noder jūsu ilgtermiņa labklājībai). 'Traumu virzīšanas motivācija nāk no baiļu vietas, kur šī trauma dzīvo mūsos,' saka Dudlijs. Ieviesiet līdzjūtību pret sevi, nevis spriest, pārejot uz mierīgas dziedināšanas stadiju.
Runājot par “mierīgu dziedināšanu” ir periods pēc tam, kad tieksme beidzas, kad jūs gandrīz nevēlaties neko darīt. Jūsu ķermenis vēlas atpūsties, un beidzot tas jūtas droši un pietiekami spēcīgs, lai to izdarītu. Šis posms ir nepieciešams arī jūsu ķermenim. 'Nepieciešamība palēnināties ir saistīta ar iemeslu, ka ķermenis nevar izturēt ilgus periodus, kad tas ir īpaši koncentrēts un motivēts,' skaidro Dudlijs.
Viņa piebilst, ka dažas pazīmes, kas liecina, ka jūs, iespējams, tuvojas mierīgas dziedināšanas stadijai, ir nemotivēta vai emocionāli izsmelta, mazāka vēlēšanās tikt galā ar spēku un mazāka spriedze jūsu ķermenī. 'Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā nodrošināt jūs ar rādītājiem, ka atpūta ir nepieciešama gan fiziski, gan garīgi, lai jūs varētu atiestatīt,' saka Dudlijs. Lai gan tas var justies saspringti vai nepazīstami, viņa mudina jūs apstāties un elpot. 'Vai jūsu dzīvoklis ir tīrs? Vai veļa ir salocīta? Varbūt nē, un tas ir labi. Atļaujas došana tam, lai viss būtu kārtībā, ir daļa no dziedināšanas.
Šo daļu var būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt, it īpaši, ja jums ir garš uzdevumu saraksts. Bet esiet drošs, jūsu ķermenim un prātam tas ir vajadzīgs un ir pelnījuši. 'Mierīga dziedināšana ir laiks, kad ne tikai fiziski varat atvilkt elpu un mirkli, bet arī sākt aplūkot savu traumu vēsturi un sākt strādāt pie sevis dziedināšanas ceļojuma,' saka Dudlijs. Un cik skaisti ir tas, ka jūsu smadzenes jūtas pietiekami droši, lai atpūstos un dziedinātu, un paziņotu par to jūsu ķermenim.
Patiesa nosliece uz “neko” nedarīšanu šeit var būt visproduktīvākā, lai arī cik tas neizklausītos pretintuitīvi. Dudlijs mudina palikt klāt. 'Nedomājiet par pārtikas preču sarakstu, kas jums jāsastāda, vai par to, kā jūs gatavojaties kāpt pa korporatīvajām kāpnēm — vienkārši esiet,' viņa saka. “Tas var prasīt laiku un praksi, jo ir grūti atslēgties un vienkārši būt klāt. Tas var likties biedējoši, bet tas ir vajadzīgs.
Daži veidi, kā pieķerties atpūšoties un uzlādējoties uz dīvāna skatās smieklīgu filmu, žurnālu rakstīšana , lasot terapeites ieteikto pašpalīdzības grāmatu, sēžot ārā vai snaužot.
Atcerieties, ka jums vienmēr būs kaut kas, kas jums 'vajadzētu' darīt, un tas viss tiks izdarīts. Patiesībā, doties 'tīrīšanas atvaļinājumā' var palīdzēt jums būt produktīvākam (nemaz nerunājot par laimīgāku un veselīgāku) ilgtermiņā. 'Atvēlēt laiku sev ir kaut kas tāds, kas nav izcelts, bet tam vajadzētu būt, jo atpūta ir nepieciešama ne tikai ķermenim fiziski, bet arī prātam, lai nedomātu un nebūtu tik ļoti koncentrēts,' saka Dudlijs. Viņa mudina jūs dot sev žēlastību.
Nav nekādas kaunas par pārtraukumiem un rūpēm par sevi — pat ja tas nozīmē, ka jūsu dzīvoklī ir nekārtība.
Iesniegts: Uzmanīga dzīve Labsajūta
