Jautājat, kā sākt rakstīt žurnālus? Šeit ir daži ekspertu padomi

Lai gan ir daudz dārgu labsajūtas prakses Sociālajos medijos tiek reklamēti “ietekmētāji”, daži no visizdevīgākajiem patiesībā ir bez maksas (padomājiet: staigāšana ārā un astoņu stundu gulēšana). Viens no mūsu iecienītākajiem ir žurnālu rakstīšana, kas ļauj visu interešu un personības veidu cilvēkiem izpausties un atrast līdzsvaru savā dzīvē jebkurā laikā jebkurā vietā. Sākot ar žurnālu rakstīšanu, tā priekšrocībām un padomiem, kā sākt darbu, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums ātri padarīt šo ļoti izdevīgo praksi par veselīgu ieradumu.

Lai iegūtu vairāk šāda veida satura, sekojiet

Kas ir žurnālu rakstīšana?

domas un pieredze jebkurā formā vai veidā, ko viņi izvēlas. Nav noteikts īpašs formāts, kas jāievēro, vai rakstīšanas stils. Tā vietā žurnālu rakstīšana ir saistīta ar emociju apstrādi vai personīgās attīstības centieniem. Lai gan kļūt par labāku rakstnieku nav galvenais žurnālu veidošanas mērķis, tas var notikt ceļā, ja tas kļūs ierasts!

Žurnālu veidošanas priekšrocības

Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka regulāras dienasgrāmatas prakse ir saistīta ar daudziem fiziskās un garīgās veselības ieguvumiem. A 2005. gada pētījums, ko publicējusi Kembridžas Universitāte atklāja, ka dalībnieki, kuri praktizēja izteiksmīgu rakstīšanu, izmantojot dienasgrāmatas formu, paši ziņoja par veselības rezultātiem, piemēram, mazāku ar stresu saistītu ārsta apmeklējumu skaitu, uzlabotu imūnsistēmu, plaušu un aknu darbību; pazemināts asinsspiediens; un lielāka psiholoģiskās labklājības sajūta. Dalībnieki arī ziņoja par labāku sniegumu darbā un lielāku pārliecību par sociālajām situācijām.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) žurnālu rakstīšana varētu palīdzēt mums labāk izprast, kas mēs esam un ko vēlamies sasniegt. Žurnālu rakstīšana var arī palīdzēt noteikt stiprās un vājās puses, noskaidrot domas un jūtas, atrisināt problēmas un pat atpazīt panākumus. Turklāt žurnālu rakstīšana var palīdzēt identificēt un pārvaldīt stresu, ko mēs visi varētu izmantot savā garīgās veselības rīku komplektā.

Padomi, kā sākt rakstīt žurnālus

Mēs jautājām Chesbrough 'Chesie' Roberts, MS, ADC, LPC, dibinātājam un galvenajam terapeitam plkst. CLR konsultāciju grupa Birmingemā, Alabamas štatā, par dažiem padomiem topošajiem žurnālistiem (personīgai lietošanai).

Nav “īstā” laika, lai praktizētu žurnālu rakstīšanu.

Roberta lielākais padoms ir izmantot savas stiprās puses, lai pārvērstu žurnālu rakstīšanu par ieradumu, pie kura jūs arī paliksit. Lai gan daži cilvēki lieliski pamostas agri ar kafijas tasi, lai pārdomātu dzīvi, Roberts atzīst, ka tas var nebūt reāli visiem. Neatkarīgi no tā, vai esat nakts pūce vai agrais putns, nav konkrēta laika vai veida, kas būtu labāks par jebkuru citu.

Sāciet savu dienu ar vienkāršu jautājumu sarakstu.

“Es saviem klientiem sniedzu ļoti vienkāršu ikdienas jautājumu sarakstu “labas lietas”, uz kuriem jāatbild katras dienas beigās,” saka Roberts. Viņa lūdz savus klientus ievietot šo pašcieņas veidošanas jautājumu sarakstu kaut kur, ko var viegli redzēt katru rītu un vismaz vienu reizi dienas laikā, piemēram, uz ledusskapja. No turienes viņas klienti var dziļāk pārdomāt žurnālus neatkarīgi no tā, vai tas notiek pamostoties, pusdienu laikā vai pirms gulētiešanas. Lai veicinātu savu rakstīšanas ieradumu, mēģiniet sākt ar ikdienas jautājumu sarakstu, kas veidots, pamatojoties uz jūsu personīgajiem mērķiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir pārliecības vairošana, trauksmes pārvarēšana vai vienkārši lielāka klātbūtne jūsu ikdienas dzīvē.

Pārdomājiet ar pateicības žurnālu.

Ja meklējat kādu struktūru, kas palīdzētu jums ievērot žurnālu rakstīšanas praksi, apsveriet to izmēģinot pateicības žurnālu lai palīdzētu veidot jūsu pozitīvismu tikai dažu minūšu laikā dienā.

Sakārtojiet savas domas, izmantojot aizzīmju žurnālu.

Aizņemtām bitēm var būt noderīgi sākt ar ložu žurnālu rakstīšana , kas var palīdzēt jums sasniegt jebkādus personīgos mērķus, piemēram, uzlabot fizisko sagatavotību un veselību vai veidot ciešākas attiecības darba un sociālajos aprindās.

Vai arī vienkārši ienirt!

'Esmu atklājis, ka mums nav jāreģistrē šīs daiļrunīgās rindkopas, kas atspoguļo mūsu dzīvi, izmantojot perfektu piezīmju grāmatiņu un izdomātu pildspalvu, lai gūtu panākumus,' saka Roberts. Vienkārši paņemiet dienasgrāmatu, paņemiet pildspalvu vai zīmuļu komplektu un sāciet rakstīt!