Mēs visi esam tur bijuši. Neatkarīgi no tā, vai esat sakrājis savu dzīvi pārgājienam, vai arī dodaties ilgstošā komandējumā, dažreiz jūs nevarat justies kārojas.
Kā jūs varat tikt galā, kad vēlaties būt mājās, un vēl svarīgāk - ko šīs sajūtas vispār nozīmē? Mēs pieaicinājām klīnisko psihologu Džošua Klapovs , Dr. No simptomiem līdz lietām, ko varat darīt, lai justos labāk, šeit viņam bija jāpasaka.
Ko nozīmē būt ilgas pēc mājām?
Ilgums pēc mājām ir psiholoģiski daudz plašāks nekā patiesībā mājas trūkums, lai gan tas bieži ir veicinošs faktors. Mājas ilgas sajūta bieži nozīmē sajūtu, ka jums trūkst komforta, trūkst “parastā” un trūkst tā, ko zināt. Tas var būt satraukuma sajūtas par savu jauno apkārtni, skumjas un ilgas pēc mājām un pazīstamākas apkārtnes, kā arī nostalģijas sajūtas, kas, šķiet, rodas. Mājas ilgas ir ilgas pēc pazīstamā un jūtaties nemierīgi vai neesat pārliecināti par pašreizējo apkārtni. Tas var burtiski pietrūkt jūsu mājas. Bet var pietrūkt arī jūsu ģimenes, draugu, apkārtnes, kolēģu, mājdzīvnieku un vietējā restorāna-patiesībā visa, kas ir mājas simbols vai atgādinājums. Mājas ilgums nozīmē, ka atrodaties pārejas stāvoklī - atrodaties ārpus pazīstamā un vēl neesat pielāgojies pašreizējai videi.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus (Attēla kredīts: Anna Spaller)
Kādas lietas var izraisīt ilgas mājās?
Viens no mājas ilgas izaicinājumiem ir tas, ka to var izraisīt daudzas norādes. Skati vai skaņas, kas atgādina par mājām, aktivitātes jūsu jaunajā apkārtnē, kas atgādina par kaut ko, ko esat darījis mājās. Zvani vai video tērzēšana no mājām var izraisīt ilgas mājās. Dziesmas, kuras, iespējams, dzirdēsit, ir saistītas ar mājām. Pārtika vai smaržas, kas jums kaut ko atgādina mājās. Papildus visiem šiem atgādinājumiem stresa periodi jūsu jaunajā vidē var izraisīt ilgas pēc mājām; reizes, kad esat viens savā jaunajā vidē, var izraisīt arī ilgas pēc mājām. Turklāt slikta pašsajūta vai slikta dūša - kur jūtaties mazāk spēcīga, neaizsargāta - var izraisīt arī ilgas mājās. Viss, kas jums atgādina par mājām, vai jebkādi jaunās vides izaicinājumi var izraisīt ilgas mājās.
Kādi ir mājas ilgas simptomi?
Grūti pielāgoties vai aptvert savu jauno apkārtni, visu dienu domāt par mājām, sapņot par mājām, uztraukties par jauno apkārtni un vēlēties atgriezties mājās. Turklāt nostaļģija pēc vecām dziesmām, veci ēdieni, vecas situācijas, kas atgādina par mājām, ir arī signāls, ka jums var būt ilgas pēc mājām. Kļūsti nedaudz “apsēsta” ar to, kas notiek mājās, kā klājas taviem draugiem, ģimenei utt., Un pretojies iesaistīties jaunās aktivitātēs un veidot jaunas attiecības. Tas viss ir ilgas pēc mājām.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus (Attēla kredīts: Federiko Pols)
Kā izārstēt ilgas pēc mājām?
Mājas ilgas ir ārkārtīgi izplatītas un parasti ir normāla pārejas daļa uz pielāgošanos jaunai videi, sacīja Klapovs.
Lai pārvaldītu ilgas pēc mājām, viņš iesaka veikt vairākas darbības:
ko nozīmē skaitlis 222
1. Atzīstiet, ka tas ir normāli, un dodiet sev atļauju būt labām un sliktām dienām.
Mājas ilgas sajūtas bieži tiek interpretētas kā kaut kas šausmīgi nepareizs. Atzīstot un pieņemot, ka jūtas pārsvarā ir īslaicīgas, tās nenozīmē satraukumu un ir daļa no pārejas procesa, bieži palīdz mazināt trauksmi, kas saistīta ar mājas ilgas sajūtu.
2. Aklimatizējieties savā jaunajā vidē.
Ir svarīgi izveidot ērtu telpu. Padariet savu dzīvokli par kaut ko tādu, kas jūtas fiziski ērti, ar visu radību komfortu, kas nepieciešams, lai jūs justos fiziski un emocionāli droši. Pēc tam, cik drīz vien iespējams, izveidojiet rutīnu. Rutīnas ir pazīstamas, un ilgas pēc mājām var mazināties, kad kļūst zināms nezināmais. Kur nopirkt pārtikas preces, kur vēlaties trenēties, iecienītākā kafijas vieta vai krodziņš, ko ēdat un kad - galvenais ir pieprasīt to, kas jums pieder rutīnas ziņā.
3. Uzturiet sakarus ar mājām (bet plānveidīgi).
Ir labi un labi atgriezties mājās, bet ļaujiet tai kļūt par jūsu ikdienas sastāvdaļu. Ikdienas teksts vai e -pasts. Iknedēļas zvans. Nedēļas nogales Skype vai FaceTime. Pieskaršanās pamatnei ir laba, ja vien tā nedominē jūsu ikdienas aktivitātēs. Padariet mājas un mājas notikumus par daļu no savas dienas, salīdzinot ar dienas uzmanību.
4. Runājiet ar citiem.
Lai arī kā jums varētu šķist, ka esat vienīgais, kas piedzīvo šīs dīvainās ilgas, apkārtējie cilvēki to sapratīs. Sāciet veidot sakarus darbā, skolā vai jaunajā kopienā. Atrodiet cilvēkus, ar kuriem varat kļūt draudzīgi. Ir labi ļaut cilvēkiem zināt, ka jums pietrūkst mājas. Jūs, iespējams, būsit pārsteigts, izdzirdot viņu stāstus, un atklāsiet, ka viņi centīsies jums palīdzēt pārvarēt ilgas pēc mājām.
