Atbildot uz manu neseno ziņu,Vai mēģināt samazināt apkures izmaksas? Iet pakāpeniski , komentētājs rakstīja: Ja man ir mazliet auksti, es vienkārši saku sev, ka, kad man ir auksts, es sadedzinu vairāk kaloriju ... jo tā ir taisnība. Es to biju dzirdējis iepriekš un vienmēr par to domāju, tāpēc beidzot to izpētīju ...
- Ziņo ABC News ka pēc bijušā NASA zinātnieka teiktā: “Tik vieglā vidē kā 60 grādi daži… cilvēki redzēja, ka vielmaiņas ātrums palielinās pat par 20 procentiem,” viņš teica. Nav slikti!
- Protams, viņi arī ziņo ka, pēc termiskās diētas piekritēju domām, pakļaujoties temperatūrai zem nulles, cilvēki var sadedzināt līdz pat 50 procentiem vairāk kaloriju, kas liek organismam strādāt virsstundas. Paturiet prātā, ka tas nozīmē saskarties ar šādu temperatūru bez valkā siltas drēbes un pajautā sev, vai tu nomirtu par 50% vairāk nekā parasti.
- 2011. gadā norādīja New York Times ja, uzturot vēsāku temperatūru, var sadedzināt nedaudz vairāk kaloriju, un, padarot māju tik aukstu, ka jūs drebējat, var sadedzināt vēl vairāk kaloriju, persona, kas ir izolēta ar lielu ķermeņa tauku daudzumu, parasti mazāk dreb. Turklāt, ja jūs drebējat pietiekami daudz, lai sadedzinātu ievērojamas kalorijas, iespējams, esat hipotermijas virsotnē.
- Ja vēlaties patiešām iedziļināties skaitļos, LiveStrong ir formula jūsu pamata vielmaiņas ātruma aprēķināšanai, kā arī šī sulīgā informācija: BMR mainīsies par septiņiem procentiem par katru temperatūras maiņu par 0,9 grādiem pēc Fārenheita. Paturiet prātā, ka tas ir ķermeņa temperatūra , nevis apkārtējā temperatūra, un tas attiecas uz grādiem virs un zem jūsu dabiskās iestatītās vērtības (parasti 98,6ºF).
- Attiecībā uz sportošanu aukstā temperatūrā, FitSugar ziņo , Tikai drebuļi patiesībā var sadedzināt līdz dažiem simtiem kaloriju stundā, taču šī aukstās temperatūras ietekme uz vielmaiņu ir nozīmīga tikai tad, ja jūs patiešām drebējat. Būtu ļoti auksti, lai drebētu skriešanas laikā, jo no jūsu vingrojošajiem muskuļiem rodas tik daudz ķermeņa siltuma. Drebuļi skriešanas laikā būtu viena no manām personīgajām ellēm.
- Tomēr, saskaņā ar britu pētījumu, kas aprakstīts New York Times drebuļi, iespējams, nav vajadzīgi, pateicoties brīnumainai vielai, ko sauc par brūnajiem taukiem: Ja mēs ievietojam cilvēkus 60 grādu telpā, viņi palielina enerģijas patēriņu par 100 vai 200 kalorijām dienā, ja viņi ir gaišā apģērbā. Viņi nedreb. Viņi aktivizē brūnos taukus.
Šī pēdējā informācija ir kritiska, vismaz man: lai sadedzinātu papildu kalorijas, nepietiek ar to, ka mūsu mājas tiek turētas 60ºF vai zemākā temperatūrā. Mums vajadzētu saglabāt temperatūru tik vēsu un valkājiet tikai vieglu apģērbu . Es, iespējams, būtu aklimatizējusies turēt savu māju 61ºF temperatūrā (ar plāniem nepārtraukti pazemināties), taču valkāju smagus sporta kreklus un siltas zeķes. Mans mērķis ir bijis ietaupīt naudu un resursus, nevis zaudēt svaru, tāpēc es joprojām gribu būt pēc iespējas siltāks, vienlaikus saglabājot siltumu pēc iespējas zemāku. Ja es pareizi interpretēju šos pētījumus, lai zaudētu svaru, pateicoties jūsu mājas vēsajai temperatūrai, jums tas ir jādara esi auksts . Nē, nē, nē, paldies.
Bet vai tas jums noderētu?
