Es esmu kopā ar Betu, atzīstot, ka dažreiz var būt grūti izslēgt smadzenes un vienkārši aizmigt. Pat ar vislabākajiem nodomiem (vingrojot, bez jucekļa guļamistabā, bez televizora, vannas un tējas pirms gulētiešanas utt.) Es joprojām varu būt nomodā jau pirms gulētiešanas ar paniskām domām par to, cik maz miega es gūstu jebkura atpūta. Bet nesen mana drauga mamma man kaut ko uzdāvināja tas palīdzēja:
Saglabāt Piespraud to (Attēla kredīts: dzīvokļa terapija)
Viņa man iedeva šo spilvena miglu un roll-on aromterapiju no Vannas un virsbūves . Es zinu, arī es biju nedaudz skeptisks. Bet atkal izmisums palīdz man izmēģināt jaunas idejas. Protams, aromterapija man nebija jauns jēdziens, es biju izmēģinājis vannā lavandu un nomierinošas sveces. Bet rituālā, kas rullē uz smaržas, ir bijis kaut kas patiešām mierinošs lavanda un kumelīte uz manām plaukstas locītavām, dziļi ieelpojot to un pēc tam izsmidzinot spilvenus ar smaržu silts piens un medus (kas smaržo daudz labāk, nekā izklausās). Iespējams, ka dziļā elpošana patiešām palīdz, bet šeit es nejaucos ar labu lietu.
Jums nav jāturas pie šiem produktiem, nevienā veselīgas pārtikas veikalā vai Whole Foods ir ēteriskās eļļas. Labākie līdzekļi relaksācijas un miega veicināšanai ir Lavanda, kumelīte, bergamote, jasmīns, roze un sandalkoks . Parasti jūs nedaudz piesitiet pie plaukstas locītavām, berzējiet tās kopā un dziļi elpojiet, vai arī varat pievienot tās vannai vai atbrīvot smaržu, pērkot sveces ar šīm eļļām.
Padarīt savu spilvena miglu , sajauciet 1/2 glāzi ūdens, 1/2 tējkarotes burvju lazdas un 4-5 pilienus ēteriskās eļļas smidzināšanas pudelē un sakratiet to. Pēc tam vienkārši apsmidziniet miglu pār spilveniem pirms gulētiešanas. Caur Wikihow .
