Pirmo reizi atvēru Mierīgas meditācijas lietotne , manā ekrānā parādījās kalna attēls, kamēr putni čivināja, vējš gaudo un ūdens plūda pa vienmērīgu straumi. Es uzreiz jutu, ka pleci atslābst, un patiesībā tas nebija tikai tas: viss mans ķermenis sāka mīkstināt. Vēl vairāk mani pārsteidza, kad es pametu lietotni un sāku darīt citas lietas savā tālrunī, skaņas neapstājās. Es pārbaudīju savu e-pastu, kamēr straume turpināja plūst, un ritināju sociālos tīklus, kamēr putni turpināja dziedāt. Pēkšņi ikdienišķās, bieži vien bezprātīgās darbības, ko veicu savā tālrunī, bija daudz patīkamākas. Pat relaksējoša! Es atceros, ka domāju: 'Šīs dabiskās skaņas ir patīkamas,' un rezervēju tās tādām lietām kā meditācija un lasīšana .
Lai iegūtu vairāk šāda veida satura, sekojiet
Agrāk es biju tas cilvēks, kurš strādā no mājām un pastāvīgi pārslēdzas uz augšu mūziku, ko viņi klausās darba laikā . Lofi bītiem bija jābūt pareizam noskaņojumam un tempam, mūzika ar vārdiem bija pārāk traucējoša, un klasiskā mūzika man bija nedaudz smacīga. Pastāvīga izlaišana un jaunas mūzikas meklēšana kļuva par sīkstu darbu un laika noņemšanu. Tikai tad, kad es nolēmu klausīties dabas skaņas darba laikā, es atradu savu muļķīgo darbu no mājas skaņu celiņa. Cilvēks, ak, vai šīs skaņas mani nomierina un palielināt manu produktivitāti .
Ja jūs strādājat galvenokārt no mājām, jūs zināt, ka ir daudz traucēkļu. Ir viegli nokļūt malā, kad jūs ieskauj tādas lietas kā jūsu gulta, omulīgs dīvāns vai mājsaimniecības darbi, kas, šķiet, kaut kādu iemeslu dēļ aicina pulksten 11:00. Esmu mēģinājis daudzi produktivitātes hacks un rituāli, lai palīdzētu man saglabāt uzmanību pēdējos gados, un tas ir viens, kas ir iestrēdzis. Neatkarīgi no tā, vai tie ir viļņi pludmalē, lietus, kas krīt uz loga rūts, vai sprakšķēja uguns, tās ir skaņas, pie kurām es atgriežos atkal un atkal, it īpaši, ja man jāpaveic daudz.
Pētījumi liecina, ka tam ir liela jēga. Saskaņā ar Proceedings of the National Academy of Sciences , dabas skaņas uzlabo veselību, mazina stresu un var uzlabot garastāvokli. Darba vide pat tad, ja strādājat no mājām, var būt saprotami saspringta — jūs pārejat no Zoom sapulces uz Zoom sapulci, risinat nebeidzamo iesūtni un cenšaties ievērot termiņus. Taču dabas skaņas jūs nomierina, jo tuvums dabai nāk par labu jūsu veselībai un samazina jūsu cīņas vai bēgšanas reakciju. Ir iemesls, kāpēc cilvēki dodas brīvdienās pludmalē vai namiņā mežā — šie dabiskie apstākļi ļauj jums nepiespiesties. Šī skaidrā prāta sajūta, kas rodas, vērojot saulrietu vai skatoties uz okeānu, var izpausties arī jūsu darba dzīvē… tā vietā varat vienkārši klausīties šo iestatījumu skaņas savās ausīs.
11:11 numeroloģija
Mans darbs ir saistīts ar daudz domāšanu un rakstīšanu, tāpēc, ja vēlos, lai mans darbs būtu labs, man ir jāatbrīvojas no uzmanības novēršanas. Atzīšos, es ik pa laikam ieslēdzu savus lofi sitienus, bet deviņas reizes no 10 man ausīs ir kamīna skaņas vai pērkona negaiss, kas mani dabū zonā. Es savienoju savas dabiskās skaņas ar Pomodoro tehnika , un strādājiet 50 minūtes pirms 10 minūšu pārtraukuma. Sajaucot šos divus WFH hacks kopā, es varu koncentrēties un veikt uzdevumu katru dienu nedēļas laikā. Es būtu apmaldījies bez tiem — vai vismaz daudz mazāk produktīvs.
Tātad, kur jūs varat atrast šīs dabiskās skaņas? Tie ir pieejami visur no YouTube, mūzikas straumēšanas platformām, piemēram, Spotify vai Apple Music, vai meditācijas lietotnēm, piemēram, Calm. Man personīgi patīk pieturēties pie sezonālām skaņām (ziemai puteņa skaņas, vasarā – pludmales viļņus utt.), taču jūs varētu arī izmantot šo audio, lai pārvestu jūs uz citu vidi. Ir jautri sapņot par brīvdienām pludmalē, sūtot e-pastus un klausoties okeāna viļņus 30 grādu dienā! Ir vērts atzīmēt, ka izkāpšana ārā un klausīties patiesās dabas sniegtās skaņas ir tikpat nomierinoša, ja ne vairāk, nekā to ierakstīšana ausīs. Ja jūs dzīvojat kaut kur ar skaistu ainavu tieši pie jūsu sliekšņa, jūs, iespējams, jau to darāt. Taču pilsētniekiem un piepilsētām, kuri nevar izvairīties no cilvēka radītā trokšņa, atskaņošanas saraksts ar lietus un pērkona negaisu var darboties tikpat labi.
