Man nav svešs Svētdienas biedējošie . Pirmdiena ir manas nedēļas noslogotākā diena, kas ir piepildīta ar nedēļas nogalē nepadarītiem mājas darbiem, kā arī daudziem nepaveiktiem darbiem strādāt e-pastiem un veselas nedēļas uzdevumiem, kas vēl nav skarti. Līdz svētdienas pēcpusdienai visi šie gaidāmie uzdevumi smagi noslogo manas smadzenes, un man ir grūti izbaudīt nedēļas nogales pēdējās stundas.
Es pieņēmu svētdienas bailes kā neizbēgamu pieaugušo dzīves sastāvdaļu, līdz atklāju TikToker Marisa Jo Mayes ( @itsmarisajo ) stratēģija, ko sauc par minimālo pirmdienu. Mayes iebilst pret maniakālu pirmdienas tempu un piedāvā laipnāku alternatīvu. Viņa iesaka izmest ideālistisko un nesasniedzamo pirmdienas darbu sarakstu un darīt tikai to, kas jādara - ne vairāk.
Lai veiktu ' Bare Minimums pirmdiena ”, Meisa pavadīs svētdienas vakaru, domājot par pašiem “minimālajiem” uzdevumiem, kas viņai jāveic nākamajā dienā, un būs atbildīga tikai par tiem. Pēc tam varat brīvi izlemt, kā pavadīsit atlikušo pirmdienu, piemēram, rūpējoties par sevi vai darot kaut ko labu, lai sagatavotos lieliskai nedēļai.
In šis video , viņa savos darbos piemēro “Pilnās minimālās pirmdienas”. Pirmkārt, viņa sagatavojas, adresējot vissvarīgāko e-pasta ziņojumu un pagatavojot kafiju, pirms pāriet uz tīrīšanas režīmu. Viņa sastāda sarakstu, sāk aplādes pārraidi, iestata taimeri un ķeras pie darba — viņa atvēlētajā stundā veic tikai “minimālās” lietas.
Es atzīstu, ka sākumā biju skeptisks. Vai es nepārceltu svētdienas biedējošos notikumus uz pirmdienas noskaņām vai līdzvērtīgu? Bet es nolēmu pamēģināt.
Mana pirmā izmaiņa bija brokastu minimums. Tā kā mans vīrs strādā vēlu, brokastis ir mūsu ģimenes vakariņas. Tas nozīmē, ka mūsu parastajā pirmdienas rītā ir iekļautas diezgan iesaistītas brokastis, kā arī tīrīšana. Vairāk ne! Pirmajā pirmdienā mēs paēdām Tirgotāja Džo šokolādes kruasāni . Vai tas bija vissātīgākais? Noteikti nē. Vai tas bija bez piepūles un apburoši? Simts procenti.
Tiklīdz man bija māja pie sevis, es izveidoju sarakstu ar obligātiem darbiem, sekojot Mayes ieteikums 'Kad šaubos, es vienmēr atdodu sev mazāk, nekā domāju, ka varu izturēt.' Tas man bija grūti, bet es izvirzīju prioritāti uzdevumiem, kas man bija jāveic, lai darbotos, un noteicu sev vienas stundas ierobežojumu, kas neļāva man pazust nezālēs. Man vajadzēja izmazgāt un izžāvēt drēbes, bet locīšana bija lieka; tas ir vienīgais uzdevums, kas pazūd, ja es to nedaru. Trauku mazgājamā mašīna bija jāiztukšo un jāielādē, bet man nebija jātīra žāvēšanas plaukts. Es arī atteicos kārtot jebkuru telpu, kurā es tajā dienā aktīvi nestrādāšu, un tas nozīmēja, ka man bija jāsakārto tikai virtuve un mūsu guļamistaba/birojs.
Kad ap 8:30 no rīta apsēdos pie sava rakstāmgalda, atbildēju uz steidzamiem e-pastiem un veicu nepieciešamos darbus, taču necentos tikt uz priekšu. Kad es atsitos pret sienu, es pārvietoju drēbes uz žāvētāju un paņēmu greznu kafijas un pusdienu pauzi. Bare Minimum Monday daļa, ko nebiju paredzējusi, ir Meiza uzstājība pēc komforta un baudas. Viņa ēd labu ēdienu, guļ zem segas pie rakstāmgalda un klausās jautru podkāstu, kamēr viņa tīra. Manas pirmdienas klausīšanās parasti ir ziņas vai literatūras audiogrāmatas, taču šajā pirmdienā es ieslēdzu Kērtisa Sittenfelda romānu un saglabāju sevis pilnveidošanu otrdienai.
Kad bērni iegāja no autobusa, es domāju, kā mums izskatītos vakariņas. Vienā no saviem TikToks Meisa pirmdienas beigās pasūta picu. Sākotnēji es domāju, ka tas varētu noderēt mums; Pirmdienas varētu būt tikai izņemšanas dienas. Taču patiesība ir tāda, ka mūsu ēdināšanas budžetu ierobežo prieks par studentu kredītu atmaksu tieši laikā, lai sāktu veidot ietaupījumus koledžai mūsu tagad pusaudžu vecuma bērniem. Es izvēlējos bērnu vakariņas, zinot, ka mani bērni izvēlēsies kaut ko vienkāršu, piemēram, bageles ar krējuma sieru vai smūtiju. Es pagatavoju sev avokado grauzdiņus, un mēs ar meitu iegūlāmies zem segas skatīties izrāde pirms gulētiešanas.
Un tagad, patiesības brīdim: vai pirmdienas vakarā es jutu svētdienas biedējošus faktus? Man par pārsteigumu es to nedarīju. Es domāju, ka esmu paveicis pietiekami daudz, lai zinātu, ka otrdiena nebūs satriecoša, pat ja tā, visticamāk, būs ātrāka. Izrādās, ka laipnība pret sevi ir lielisks veids, kā atvieglot nedēļu.
Kā izskatās tava pirmdiena? Paziņojiet mums komentāros!
Iesniegts: Tīrīšana
