Mēs visi zinām, ka tādi pārtikas produkti kā šokolāde, pica un saldējums ir maģiski, taču tiem ir kalorijas - liels ķekars.
Kaloriju spektra otrā galā ir mums piemēroti pārtikas produkti, kas jā, garšo labi, bet nav šokolāde, pica un saldējums. Tomēr šiem pārtikas produktiem ir dažas lietas - parasti tajos ir daudz barības vielu un maz kaloriju. Patiesībā tik zems, ka viens ārsts saka, ka tie patiesībā ir negatīvi kaloriju pārtikas produkti, kas nozīmē, ka mūsu ķermenis sadedzina vairāk kaloriju, tos sagremojot.
Tikai daži pārtikas produkti tiek uzskatīti par negatīvām kalorijām
Saskaņā ar Dr Neal Barnard, autors Pārtika, kas liek zaudēt svaru: negatīvā kaloriju ietekme , mazkaloriju pārtikas produkti, piemēram, selerijas, greipfrūti, citroni, laimi, āboli, salāti, brokoļi un kāposti-kopā ar dažiem pākšaugiem un graudiem-spēj uzsākt vielmaiņu, jo gremošanas sistēmas apstrāde prasa ilgāku laiku. Šis gremošanas process, tāpat kā jebkura cita darbība, sadedzina kalorijas, radot negatīvu kaloriju efektu, kad viss ir pateikts un izdarīts. Viņa teorija ir tāda, ka, regulāri ēdot, jūs zaudējat vairāk svara un noturat to ilgāk.
Izklausās lieliski!
Bet ir liela nozveja
Vecais teiciens, ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, tas ir piemērots arī šeit. Nav pētījumu, kas atbalstītu Dr Barnard teoriju.
Pārtikas produkti ar negatīvu kaloriju daudzumu ir mīts, kaut arī saprotams, Annija Mariona Vilisa , Reģistrēts dietologs Bretonas ragā, Nova Scotia, stāsta Apartment Therapy. Parasti pārtikas produkti, kas tiek reklamēti kā negatīvas kalorijas, ir ar zemu kaloriju daudzumu, augstu ūdens saturu un lielu šķiedrvielu avotu, saka Viliss. Tas nozīmē zemāku kaloriju patēriņu kopumā, kas dara noved pie svara zuduma, tikai citā veidā.
Kad šāda veida pārtika mūsu uzturā aizstāj augstāk kaloriju, zemu šķiedrvielu saturu un enerģētiski blīvus pārtikas produktus, mūsu kopējā enerģijas uzņemšana samazinās, viņa saka. Šīs ēšanas paradumu izmaiņas izraisa svara izmaiņas, nevis katra ēdiena individuālo gremošanu atsevišķi.
ko 333 nozīmē numeroloģijā
Daži pētījumi rāda, ka atsevišķiem makroelementiem - taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem - ir vajadzīgs vairāk enerģijas, lai tos sagremotu nekā citus, taču mēs parasti šīs uzturvielas neizmantojam atsevišķi.
Uztraucoties par to, vai jūsu selerijas sadedzina piecas kalorijas vairāk nekā tas, ko tā patērē, nav nozīmes tam, vai ēdat to ar zemesriekstu sviestu, kas ir vairāk enerģijas blīvs, saka Viliss. Ir ļoti viegli nemanot apēst piecas papildu kalorijas zemesriekstu sviestā.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus (Attēla kredīts: Kelli Foster)
Vienkāršs veselīga uztura vienādojums
Visbeidzot, svara zudums ir saistīts ar kalorijām, kalorijām - ēdiet vairāk, nekā sadedzināt, un jūs pieņematies svarā. Ēdiet mazāk, nekā sadedzināt, un jūs zaudēsiet svaru. Un jā, jūs joprojām varat ēst šokolādi, picu un saldējumu un zaudēt svaru.
Ja paskatās uz uztura un diētas grāmatu mārketinga taktiku, galvenie vēstījumi bieži vien ir vienādi: ēdiet vairāk dārzeņu, augļu, pilngraudu un liesās olbaltumvielas, gatavojiet vairāk mājās, pārvietojieties un dzeriet vairāk ūdens, saka Viliss.
Nekādi burvju pārtikas produkti, īpašas diētas tabletes vai revolucionāri uztura plāni to nemainīs.
Noņemot ziņojumus par ātro labošanu vai burvju aizzīmēm, jūs saprotat, ka visu laiku zinājāt, kas jādara, saka Viliss.
redzot 11:11
→ Vai varat uzminēt lielākos šķēršļus, kas traucē vakariņām mājās?
