Runājot par hobijiem, kas ir labvēlīgi jūsu garīgajai veselībai, dažas no acīmredzamākajām, prātu nomierinošām aktivitātēm, kas uzreiz nāk prātā, ir: ēdiena gatavošana , dārzkopība , skriešana vai lasīšana. Es patiesi neatrodu lielāku miera un dzena sajūtu kā tad, kad iztīru jucekli un sakārtojot atvilktnes , skapji un skapji. Tas nomierina manu prātu, izslēdzot visas nemierīgās domas, kas virmo manā galvā, liekot man justies produktīvam. Es vienmēr prātoju, kas tā ir par tīrīšanu un organizēšanu, kas lika man justies tā, it kā man ir patiess mērķis.
Koncentrējoties uz to, ko vēlos paturēt, un priekšmetiem, kas ir jāizmet, mans prāts un dzīve kļūst darba kārtībā. Tāpēc es lūdzu dāvanu kartes SākumsPreces , Mērķis , vai Konteineru veikals jebkuros dāvanu pasniegšanas svētkos — pašaprūpe man nozīmē atkritumu urnas, grozus, plauktus un konteinerus, ak!
Mans vīrs krata galvu ikreiz, kad mani pieķer atkritumu maisi un viss mūsu pieliekamā saturs, kas izkaisīts uz virtuves letes (un varbūt uz grīdas... un arī uz ēdamistabas galda). Viņš sauc manu aizraušanos organizēt un izjaukt manu “nekad nebeidzamo” projektu. Un varbūt viņam ir taisnība! Bet es nevaru to izturēt, kad es to daru nekad lietošana sāk uzkrāties.
Es jūtos noraizējies, kad atvilktnes plīst pie vīlēm un man nav skaidra priekšstata par lietām, kas man jau ir. Pērkot jūtos kā neveiksminieks pieliekamais skavas piemēram, cukuru, miltus, olīveļļu un rīvmaizi, lai atklātu, ka man jau ir krājumi, taču mani skapji bija pārāk nekārtīgi, lai kaut ko atrastu. Atverot nesakārtotu atvilktni vai atrodot skapi bez krāsu kodētām tvertnēm un sadalītājiem, man nekavējoties rodas sirdsklauves. Tomēr, tiklīdz es sāku organizēt, reorganizēt un mētāt to, kas man nav vajadzīgs, es esmu pēcjogas sesijas līmenī. chill . Bet, kāpēc tā? Kreigs Millers, psihologs un līdzdibinātājs Academia Labs , paskaidro, ka tas tiešām ir pavisam vienkārši: Tas ir tāpēc, ka jūsu lietu tīrīšana ir līdzīga smadzeņu tīrīšanai.
'Tas nodala domas, uz kurām jākoncentrējas, un domas, kuras vajadzētu atmest,' saka Millers. 'Tāpēc, ja jūtaties satriekti, tīrīšana mūs nomierina un liek mums justies labi.'
Esmu atvieglots, zinot, ka pārkārtošanās un organizēšana — ak, mani mīļākie hobiji — ir pierādīts, ka palīdz manai garīgajai veselībai un Ir zinātniski pierādīts, ka tie nomierina manas smadzenes, it īpaši, ja jūtos nekontrolējams, saskaros ar nezināmiem apstākļiem vai pārdomāju. Kā ārštata darbinieks es dažreiz nezinu, kad parādīsies mans nākamais darbs vai cik lielus papildu ienākumus es gūšu katru mēnesi. Kad mani nomāc stress par to, ka man nav maģiskas kristāla bumbiņas, lai paredzētu nākotni, es pāreju panikas režīmā un jūtos satriekta — tieši tad mans vīrs atrod, ka es izjaucu skapi un pārvēršu to organizētā mākslas darbā.
Pētījumā Personības un sociālās psiholoģijas biļetens atklāja, ka sievietēm, kuras uzskatīja, ka viņu mājas ir kārtībā, bija zemāks stresa hormona kortizola līmenis nekā sievietēm, kuras raksturoja savas mājas kā pārblīvētas vai pilnas ar nepabeigtiem projektiem. Pēdējās sievietes arī teica, ka jūtas vairāk nomāktas un nogurušas.
Christina Giaquinto, profesionāla organizatore un zīmola vēstniece Moduļu skapji , redz, kā dzīves telpu organizēšana un pārkārtošana ir uzlabojusi viņas klientu ikdienas veselību un laimi. “Nekārtība aizņem fizisko vietu un izmanto jūsu garīgo enerģiju. Jūsu mājām ir jābūt svētnīcai, vietai, kas vērsta uz atmiņām, ģimeni, draugiem un vietai, kur jūtaties droši un relaksēti,” viņa skaidro.
Es varu apliecināt, ka tad, kad es sāku rakstīt šo darbu, mans rakstāmgalds bija pilns ar papīriem un grāmatām. Man bija vajadzīgas tikai 10 minūtes, lai iztaisnotos, un mans fokuss tika nekavējoties atjaunots, un es nokļuvu laukā, kur varēju rakstīt skaidri un mērķtiecīgi — pārblīvēta vide vienmēr ir apslāpējusi manu radošumu. Džesika Millere, licencēta garīgās veselības padomniece, skaidro, ka 'nekārtība novērš uzmanību, un tas apgrūtina uzdevumu izpildi'.
“Sakopta un sakārtota vide uzlabos garīgo skaidrību un liks jums justies koncentrētākam un produktīvākam. Nekārtība un haoss šķiet biedējoši, radot iespaidu, ka mēs esam ārpus kontroles,' sacīja Millers.
Regulāri organizējot un tīrot savu telpu, jūs jūtaties paveikts, jo jūs redzat, ka uzdevums ir pabeigts. 'Tas aktivizē atalgojuma procesu smadzenēs un atbrīvo labas pašsajūtas hormonus, piemēram, dopamīnu,' skaidro Millers. Viņa norāda, ka vienkāršākais veids, kā uzturēt kārtību, ir katru dienu veltīt tikai 10 minūtes, lai pārliecinātos, ka pat viena neliela telpas platība ir sakopta.
Ana Sokoloviča, padomniece ar Zilā ABA terapija , mudina pacientus tīrīt un sakārtot savu telpu, jo tas sniedz taustāmu mieru. Jūs varat redzēt un sajust savu darbību tūlītējo, pozitīvo ietekmi. 'Mēs, iespējams, nezinām, ko sagaidīt tuvākajā nākotnē, bet mēs noteikti zinām, ko sagaidīt, atverot pirmo atvilktni!' Kad es zinu, ka manas atvilktnes nav aizbāztas un ka visam, kas atrodas skapjos, ir “mājas”, labāk nekā jebkura motivējoša uzmundrinoša sarunvaloda ir labāk rīkoties un paveikt lietas (gan lielas, gan mazas). Es atklāju, ka tad, kad mana māja ir ( pārsvarā ) tīru un sakārtotu, ka mans uzdevumu saraksts ir īsāks un es nesteidzos, lai paveiktu lietas, piemēram, parakstītu atļaujas lapiņas ar piecām minūtēm, lai izkļūtu pa durvīm. Turklāt es redzu arī fiziskos ieguvumus. Sakārtota virtuve liek man to izmantot maltītes gatavošana , vai veltiet laiku ēdiena gatavošanai veselīgas maltītes jo es zinu, kur atrast visas savas sastāvdaļas un sīkrīkus.
Šī ziņa sākotnēji parādījās Kitchn. Skatiet to tur : Psiholoģiskais iemesls, kāpēc pārklāšanās liek mums justies labi (tam ir tik liela jēga)
Iesniegts: Tīrīšana
