“Ballīšu ūdens” dzeršana beidzot atrisināja manu pastāvīgo dehidratācijas problēmu

Man ir absolūti slikti uzturēt hidratāciju. Vidusmēra cilvēkam vajadzētu dzert vairākas glāzes ūdens dienā, bet man ir paveicies, ja saņemu četras glāzes. Pirms sākat nākt pēc manis komentāros, es zināt tā ir problēma. Galu galā, uzturot hidratāciju, ir labumu dārgumu krātuve piemēram, palielināta fiziskā veiktspēja, uzlabota smadzeņu darbība un tik ļoti nepieciešamais enerģijas palielinājums. Nav tā, ka es nevēlos visas šīs lietas, bet gan tad, kad es strādāju cauri nebeidzamam laikam darāmo lietu saraksts , tas vienkārši... labi, izslīd cauri plaisām. Pietiek pateikt, es vēlos no jauna definēt savu hidratācijas situāciju — un man ir sajūta, ka es šeit neesmu viens. “Savā darbā es bieži dzirdu, ka ūdens ir pārāk garlaicīgs, tam trūkst garšas, tas garšo slikti vai bieži vien par to vienkārši viegli aizmirst,” saka Lindsija Venglere, MS, RD, CNSC, reģistrēta dietoloģe. Olīvu zaru uzturs .

Lai gan esmu izmēģinājis virkni triku, lai palielinātu ūdens patēriņu, tostarp iegādājoties ūdens pudeli, kas ir tikpat liela kā mana galva, viens no maniem iecienītākajiem ir vienkāršākais: Ielejiet ūdeni bāra traukā. (Tas ir triks, ko es ar mīlestību dēvēju par “viesību ūdeni”.) Kad patiešām vēlos palielināt ūdens patēriņu, es ieleju krāna ūdeni jaunā krūzē vai vīna glāzē. Priekš tiešām labs laiks, es uzlīmēšu lietussargu salmi manā parastajā dzeramajā glāzē. Pēkšņi ūdens patēriņš nešķiet mans ikdienišķs uzdevums vajadzētu darīt, bet ne; tas ir maza greznība es gūt darīt. (Tāpat kā došanās uz ballīti, ja vēlaties.) Un atšķirībā no manas atkārtoti lietojamās ūdens pudeles, kas bieži atrodas pie manām kājām un bieži tiek aizmirsta un neskarta, mans ballīšu ūdens ir novietots uz mana galda, tāpēc es nekad nepalaižu garām ne malku.

Es zinu, ka “ballīšu ūdens” izklausās nedaudz muļķīgi — un, protams, tas, iespējams, ir izraisījis daudz apšaubāmu skatienu Zoom zvanu laikā, taču pētījumi liecina par pretējo.

'Redzei ir būtiska ietekme uz mūsu ēšanas un dzeršanas paradumiem, jo ​​mēs bieži redzam ēdienus, pirms tos pat pagaršojam,' skaidro Venglers. 'Pētījumi liecina, ka ēdienu un dzērienu vizuālais izskats un noformējums ietekmē mūsu uztveri un garšu par tiem.' Uztura speciāliste Medisona Malone piekrīt, norādot, ka cilvēki, visticamāk, nogaršo ēdienu un dzērienus, kas ir estētiski pievilcīgi. 'Prezentācija var šķist nesvarīga, taču daudziem cilvēkiem ēdiena vai dzērienu novitātes palielināšana var palielināt patēriņu,' piebilst Malone.

Kad runa ir par perfekta trauka izvēli ballīšu ūdenim, ir svarīgi noslīpēt, kas būs patiesībā satur visvairāk H2O. (Man patīk smalka kupeja tikpat ļoti kā nākamais cilvēks, bet pintes un Olīvijas Popes izmēra vīna glāzes piedāvās daudz dāsnāk.) Venglers arī iesaka ņemt vērā gadalaiku: “Glāze ledusauksta ūdens ar kondensātu var izskatīties (un garšot) apmierinošāk siltākos mēnešos, tāpat kā krūze karstā ūdens var būt pievilcīgāka vēsākā laikā. mēneši.”

Neuztraucieties, ir vairāk veidu, kā iedzīvināt ballīti, nevis greznus dzērienu traukus. Piemēram, Malone iesaka kādu paņemt sarunu dzirksteļojošas ledus veidnes tiešsaistē. 'Varat arī pievienot tādas lietas kā gurķi, citronu, ēdamus ziedus vai ogas,' viņa piebilst. “Tie izskatās skaisti, un tiem ir arī uzturvērtība! Arī ūdens uzlējumi vienmēr ir lieliski, pievienojot ūdenim augļus vai garšaugus, tas var iegūt svaigu garšu. '

Tagad, ja mēs visi varam pacelt glāzi (iedomātā vai citādi) un paspēt uz labāku, hidratētāku dienu? Priekā!