Veltiet sekundi, lai galvā izskatītu sporta zāles kontrolsarakstu - ko vienmēr nēsājat līdzi? Jums ir atslēgas, ūdens pudele, varbūt dvielis, austiņas ... un, protams, tālrunis. Bet jauni pētījumi rāda, ka, iespējams, ir labāk, ja tālrunis treniņa laikā paliek prom no redzesloka un prāta.
Gadā publicēts jauns pētījums Veiktspējas uzlabošana un veselība pārbaudīja, kā atšķirīga mobilā tālruņa uzvedība ietekmēja cilvēku stājas stabilitāti, piemēram, viņu līdzsvaru un spēju pasargāt sevi no krišanas. Pētnieki aplūkoja īsziņu sūtīšanu, sarunu pa tālruni un mūzikas klausīšanos, un atklāja, ka pirmajiem diviem bija nopietna ietekme uz sniegumu (tas viss nav pārsteidzoši, ja domājat, cik tālrunis var novērst uzmanību citās aktivitātēs).
Saskaņā ar pētījumu, īsziņu sūtīšana vingrošanas laikā 45 % ietekmēja stājas stabilitāti, bet saruna pa tālruni samazināja līdzsvaru par 19 procentiem. Un vēl viens pētījums no žurnāla Datori cilvēka uzvedībā apskatīja, kā tālruņi ietekmēja cilvēku treniņus, atklājot, ka tie, kas izmantoja savus tālruņus vingrinājumu laikā, daudz mazāk laika pavadīja, strādājot ar lielāku intensitāti, kas nozīmē, ka viņu treniņi nebija tik efektīvi.
Tālruņa lietošana treniņa laikā ne tikai nozīmē, ka jūsu veiktspēja cieš, bet uzmanības novēršana un ietekme uz līdzsvaru var izraisīt nopietnus savainojumus, piemēram, sastiepumu vai plīsumu, paklupot uz ielas vai nokrītot no skrejceļa. Jūsu treniņš cietīs un jūs varētu tikt ievainots, tāpēc varbūt publicēt šo tvītu vai pārbaudīt šo tekstu galu galā nav tā vērts.
Labā ziņa: jums nav jāuztraucas par mūzikas atskaņošanu - pētījumā konstatēts, ka mūzikas klausīšanās būtiski neietekmē līdzsvaru un sniegumu. Tātad, jūs joprojām varat izmantot savu tālruni, lai vingrošanas laikā klausītos savas iecienītākās dziesmas ... vienkārši turiet tālruni droši kabatā.
Labs padoms? Iepriekš izveidojiet sev tīkamu atskaņošanas sarakstu, lai treniņa laikā nebūtu jāizlaiž pagātne vai jāmeklē jaunas dziesmas. Un, ja jūs patiešām nevarat tikt galā ar tālruņa pārbaudi pēc katra paziņojuma signāla, mēģiniet ieslēgt tālruni lidmašīnas režīmā - jūs joprojām varēsit klausīties mūziku, taču jums nebūs traucējumu, ko rada jauni teksti un sociālie mediji atjauninājumi, lai jūs apgrūtinātu.
H/T: Health.com
