Cita diena, cita slavenību smūtija recepte . Šķiet, ka katra slavenība tiešsaistē dalās ar kādu smūtiju vai sulu zvēru un Dženiferai Gārnerei ir viens, kas ir ļoti svarīgs viņas rīta rutīnai. Vienā no viņas Instagram videoklipiem , Dženifera dalās ar savu raksturīgo smūtija recepti ar šokolādes proteīna pulveri, spinātiem un mellenēm. Tāpēc, protams, man tas bija jāsajauc un pašam jāizmēģina. Vai viņas smūtijs kļūs par vienu no manām brokastu galvenajām sastāvdaļām? Noskaidrosim.
Iegūstiet recepti: Dženiferas Gārneres parakstu smūtijs
Kā pagatavot Dženiferas Gārneres smūtiju
Lūk, būtība: Blenderī pievienojiet šokolādes proteīnu vai kolagēna pulveri, maltas linsēklas, čia sēklas, mandeļu sviestu, nesaldinātu parasto mandeļu pienu, svaigus spinātus, ledu un svaigas mellenes. Blend uz augstu, līdz gluda.
Mans godīgais pārskats
Ikvienam, kurš no rīta mīl šokolādes smūtiju, tas ir absolūti jūsu veida brokastu noskaņa. Šis smūtijs ir kā šokolādes piena kokteiļa malkošana, no kura, godīgi sakot, es varu atpalikt.
Es vienmēr to esmu jutis smūtiju kombinācijas ir personīga izvēle. Tādā pašā veidā jums ir visas piedevas, kuras jums patīk pievienot jogurta vai auzu pārslu bļodiņai, arī tas, ko jūs ievietojat smūtijā, ir atkarīgs no jūsu gaumes. Un, lai gan Gārnera smūtijā bija daudz kvalitatīvu, garšīgu sastāvdaļu, ir daži uzlabojumi, kurus es būtu gribējis veikt, ja katru rītu gatavotu to sev.
Pirmkārt, tā vietā es būtu izmantojis zemesriekstu sviestu mandeļu sviests . Atkal, šī ir personīgā gaume; Es neesmu lielākais mandeļu sviesta cienītājs un dodu priekšroku treknumam un sāļumam, ko rada krēmveida zemesriekstu sviests.
Otrkārt, es gribēju vairāk melleņu, un, iespējams, tā vietā būtu izmantojis saldētas mellenes. Tas piešķir smūtijam atšķirīgu tekstūru un saldumu, kas man patīk. Es esmu liels augļu smūtiju cilvēks, un es jutu, ka šokolādes kolagēns šajā receptē pārspēj asās mellenes.
Visbeidzot, un, lai atgrieztos pie mana pirmā punkta, šī smūtija vislielākā garša bija šokolāde. Kā jau minēju, es dodu priekšroku augļu smūtijam, tāpēc nākamreiz, visticamāk, izmantošu par vienu kausiņu mazāk šokolādes proteīna pulveris un sub ar vairāk mellenēm. Es jau saņemu labu daudzumu olbaltumvielu no šīs pirmās mērkarotes un mandeļu sviesta (vai manā gadījumā zemesriekstu sviesta), tāpēc es nejūtu vajadzību pievienot otru mērkaroti.
3 padomi, kā pagatavot Dženiferas Gārneres smūtiju
- Spēlējiet ar dažādām garšām: Kamēr Gārners dod priekšroku šokolādes proteīna pulverim, esiet radošs! Es domāju, ka vaniļas proteīna pulveris arī lieliski garšotu ar šo garšu kombināciju, vai pat zaļumu pulveris lieliski apvienotos ar spinātiem un mellenēm šajā receptē.
- Padariet to biezu: Ja vēlaties vēl biezāku smūtiju (vai varbūt pat smūtija bļodu, ko varat ēst ar karoti), pievienojiet šai receptei vēl vairāk saldētu elementu. Mēģiniet sasaldēt daļu mandeļu piena kubiņos vai svaigu vietā izmantojiet saldētas mellenes.
- Padariet to krēmīgāku: Lai gan var šķist, ka, pievienojot vairāk piena, šis smūtijs kļūs krēmīgāks, varat pievienot arī citas sastāvdaļas, kas piešķirs jums vēlamo tekstūru, piemēram, pusīte avokado vai banāns. Ticiet vai nē, saldēti rīsu ziedkāposti arī lieliski noder, lai padarītu smūtiju krēmīgu!
Iegūstiet recepti: Dženiferas Gārneres parakstu smūtijs
Šī ziņa sākotnēji parādījās vietnē The Kitchn. Skaties tur: Es izmēģināju Dženiferas Gārneres raksturīgo smūtiju un sapratu, kāpēc viņa to dzer “katru dienu”
