Man labāk patīk, lai mani rīti būtu burvīgi: es gribu, lai skan klusa mūzika, pannu ar kaut ko garšīgu, čaukstošu un pateicīgus bērnus, kas priecīgi iznāk no savām guļamistabām. Problēma ir tā, ka rīti ir grūti. Visi ir noguruši, un darāmā vienmēr ir vairāk, nekā var ietilpt pusstundā pirms darba un skolas. Daži no tiem ietver nereālas cerības (“ Nē, es nevaru pagatavo virtuļus jo tas aizņem burtiski 10 stundas — lūk, tavas olas. ), taču liels spiediens ir neizbēgams. Kafija ir jāuztaisa, pusdienas jāiepako , brokastis jāēd. Un kur ir mana pusaudža Chromebook datora lādētājs?
Bet es neesmu no tiem, kas atsakās no rīta svētlaimes. Pēc dabas esmu cīrulis, tāpēc esmu motivēts savu mīļāko diennakts laiku padarīt vismaz patīkamu. Mums vienkārši vajag labāku sistēmu.
Ievadiet: ieradumu sakraušana . Es mīlu labu ieradumu kopumu un veiksmīga ieraduma noslēpumu, saskaņā ar ieradumu guru Džeimss Klīrs , ir ņemt kaut ko jūs jau dariet bez piepūles un neapzināti (ieradums) un savienojiet to ar kaut ko jūs gribu darīt (jauns ieradums). Esmu atklājis, ka, pievienojot dažas patiesi niecīgas izmaiņas manā rutīnā, mūsu rīti patiesībā var šķist, vismaz īslaicīgi, lieliski.
Savienojiet kafijas pagatavošanu ar ēdiena gatavošanu.
Nekas mani nepadara kašķīgāku par brokastu trauku kaudzi izlietnē, kad es tiešām jāsāk mana darba diena. Lai no tā izvairītos, es savienoju trauku mazgājamās mašīnas izkraušanu ar pārlejamās kafijas pagatavošanu. Es jau uzvāru kafiju autopilotā; tagad es arī izkrauju traukus tajās minūtēs, kad ūdens izfiltrējas mans Chemex . Pēc tam es atstāju tagad tukšo trauku mazgājamo mašīnu atvērtu, lai manai ģimenei būtu skaidrs, ka brokastu šķīvjiem ir labāks galamērķis nekā izlietne.
Izveidojiet pusdienu kastes norādes.
Izkraujot trauku mazgājamo mašīnu, es pievienoju vēl vienu uzdevumu (ja vēlaties izveidot ieradumu ķēdi): Vakardienas pusdienu kastītes neej kabinetā. Tā vietā es tos novietoju rindā uz letes, radot vizuālu norādi saviem bērniem, lai viņi varētu pagatavot pusdienas, kad viņi ir iztīrījuši brokastu traukus. Atgādinājumi no mammas nav nepieciešami.
Sāciet nedēļu ar nedēļas nogales brokastīm.
Kad es kaut ko cepu prieks brokastīs nedēļas nogalē es dubultoju recepti. Tas nozīmē, ka es sāku nedēļu ar saldētavu, kas ir pilna ar gatavām brokastīm, kas patiks ikvienam. Melleņu plācenīši otrdienā? Ak, tas nekas.
Gulēt aktīvā apģērbā.
Pirms meitas autobusa pienākšanas no galda nav jāsteidzas pārģērbties, jo esmu jau ģērbusies. Es varu izmantot šīs divas minūtes, lai kavētos pie kafijas, nevis meklētu legingus veļā. Un bonuss — ja es nenospiedīšu atlikšanu, es varētu pat nedaudz izstiepties, pirms oficiāli sāksies rīta sprints.
Esiet piesardzīgs pie brokastu galda.
Agrāk mani kaitināja tas, ka esmu vienīgais pļāpātājs pie brokastu galda, bet tagad izmantoju laiku treniņiem apdomīga ēšana . Es jūtos lieliski, iekļaujot praksi, kas man ir bijusi bēdīgi grūta, un mana ģimene ir pateicīga par klusumu, kas man šķiet draudzīgs pat tagad.
Es vēl neesmu atradis risinājumu Chromebook lādētāja izsekošanai, taču esmu pārliecināts ir ieradums tur tikai gaida, kad tiks sakrauts.
Kas padara jūsu darba dienu rītus raitākus?
ko nozīmē redzēt 111
Šī ziņa sākotnēji parādījās vietnē The Kitchn. Skaties tur: 5 vienkāršas ieradumu kopas, ko izmantoju, lai atbrīvotos no aizņemtajiem rītiem stresu (un haosu)
Iesniegts: Virtuve Uzmanīga dzīve
