Lai gan Mātes diena daudziem cilvēkiem ir jautri ģimenes svētki, citiem - īpaši tiem, kuri zaudējuši māti vai bērnu -, tas var būt sāpīgs atgādinājums par skumjām un zaudējumiem. Svētki var izraisīt arī atmiņas no ne pārāk patīkamiem dzīves notikumiem, piemēram, atsvešinātības, neauglības un grūtniecības sarežģījumiem, apgrūtinot dienas pavadīšanu, nejūtot veselu nevēlamo sajūtu kokteili.
Lai atvieglotu Mātes dienu tiem, kuri savā dzīvē ir cietuši no bēdām, mēs aicinājām Diānu Brenanu, licencētu garīgās veselības padomnieci Garīgās veselības konsultācijas dzīvības un zaudējumu gadījumos , un Natālija Skritskaja, PhD, un M. Katherine Shear, MD, no Sarežģītu skumju centrs Ņujorkas Kolumbijas universitātē, lai palīdzētu izdzīvot bieži emocionālos svētkus. Lasiet tālāk par viņu padomiem un ieteikumiem, kā orientēties grūtā Mātes dienas nedēļas nogalē.
5 padomi, kā tikt galā ar bēdām Mātes dienā
Natālija Skritskaja, PhD un M. Katherine Shear, MD, dalās savos ieteikumos, lai pārvaldītu jūsu skumjas visu brīvdienu nedēļas nogali.
1. Atcerieties, ka bēdas ir mīlestības forma
Mēs negribam piedzīvot sāpes un ciešanas, bet tās ir dabiska dzīves sastāvdaļa, nevis kaut kas, ko mēs spējam novērst, saka Skritskaja. Ja jūs vai kāds no jūsu ģimenes piedzīvoja zaudējumus, jūs varētu pieņemt bēdas kā daļu no Mātes dienas. Dodiet sev vai citam sūdzētājam atļauju izjust emocijas. Atzīstiet bēdas kā mīlestības formu pēc kāda nāves un ļaujiet tām būt dienas sastāvdaļai.
ko nozīmē eņģeļa numurs 555
2. Ļauj sev sajust to, ko jūti
Ļauj sev vai kādam citam, kas sēro, tajā dienā justies skumji, saka Šīra. Mēģiniet plānot lietas, kas nerada stresu. Atvēliet laiku un laiku, lai darītu lietas, kas varētu mierināt. Dažreiz sērojošiem cilvēkiem vajadzīgs laiks vienatnē. Dažreiz viņi vēlas darīt kaut ko traucējošu. Mēģiniet plānot lietas, kas atbilst sūdzētāju vajadzībām.
3. Ziniet, ka visas emocijas ir kārtībā, kad jūs sērojat
Sērojot ir dabiski piedzīvot patīkamas, kā arī sāpīgas emocijas, skaidro Skritskaja. Daži cilvēki jūtas neērti, kad pēc kāda nāves jūtas laimīgi, bet tas nav slikti vai nepareizi. Pozitīvas emocijas veicina fizisko un emocionālo veselību. Mātes dienā mēģiniet izdomāt kaut ko tādu, ko ikviens varētu vismaz mazliet izbaudīt.
4. Godiniet mirušo
Atrodiet veidu, kā atcerēties un godināt mirušo. Shear saka, ka jūs varat aizdedzināt sveci vai organizēt [virtuālu] piemiņas pasākumu. Jūs varētu pasniegt viņu iecienītāko ēdienu vai pastāstīt par viņu mātes dienas stāstu. Izmantojiet savu iztēli un esiet radošs.
5. Lai citi palīdz, kur var
Citi cilvēki var vēlēties palīdzēt. Mēģiniet ļaut viņiem to darīt. Skritskaja saka: Lai arī kā tas vislabāk der tiem, kas sēro, ļaujiet citiem palīdzēt.
Saglabāt Piespraud to Skatīt citus attēlus (Attēla kredīts: Kath Nash)
5 lietas, kas jādara Mātes dienā (ja jums tas ir grūti)
Diāna Brenana, LMHC, dalās stratēģijās, kā izdzīvot Mātes dienu, ja jūtaties nomākta.
eņģeļu skaitļi 222
Mātes diena var būt grūta, jo mārketings un sociālie mediji, kas koncentrējas uz šo dienu, liek mums pārdomāt mātes stāvokli mūsu pašu dzīvē. Brennans skaidro: Tas var būt dziļi sāpīgs punkts tiem, kuri ir piedzīvojuši zaudējumus saistībā ar savu māti vai sevi kā mammu. Mēs nevaram izvairīties no ziņojumapmaiņas, un tas kalpo kā atgādinājums par bēdām, kas mums ir ap šiem zaudējumiem.
1. Izveidojiet plānu
Iepriekš padomājiet par dienu un to, kā vēlaties to pavadīt; iepriekš pārliecinieties, ka jums ir plāns, kas jums šķiet vislabākais.
2. Noskaņoties
Dažas dienas pirms un pēc Mātes dienas atpūtieties no ziņām un sociālajiem medijiem. Tas ietaupīs jūs no papildu atgādinājumiem, kas citādi varētu būt neizbēgami.
7/11 numurs
3. Izveidojiet rituālu
Rituāli palīdz atzīt bēdas, kuras jūs jūtat, un var būt ļoti dziedinošas. Tie arī nodrošina veselīgu uzmanības novēršanu (kas joprojām godina jūsu emocijas) sāpīgas dienas laikā.
4. Lūdziet atbalstu
Pastāstiet citiem, kā jūtaties dienā, un dariet viņiem zināmu, kas jums būtu noderīgs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tālruņa zvans vai jūsu privātuma ievērošana, dodiet mīļajiem iespēju piedāvāt savu atbalstu neatkarīgi no tā.
5. Atrodiet tirdzniecības vietu
Radiet pozitīvu enerģiju, veicot aktivitātes, kas jums patīk: skrienot parkā, pastaigājoties pa pludmali vai lasot grāmatu.
Lasiet vairāk par sarežģītām skumjām un grūtiem kalendāra datumiem Sarežģītu skumju centrs vietnē vai apmeklējot Dzīve un zaudējumi .
kāpēc es turpinu redzēt 666
